Folge 74: Die Wochenenden sind am schlimmsten – Wege aus der Einsamkeit

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen!

00:00:05: Ich bin Christine Jansson, ich bin Buchautorin, Tantralärerin und Intimitätscoachin.

00:00:13: Ich begrüße dich zu meiner heutigen Folge von meinem Podcast Tantra To Go.

00:00:20: In der heutigen Folge möchte ich ein Thema ansprechen mit dem sich glaube ich ganz viele Menschen vor allen Dingen jetzt im Herbst Winter identifizieren können – und zwar das Thema einsamkeit.

00:00:35: Einsamkeit, allein sein – das sind scheinbar ähnliche Begriffe die aber sehr, sehr unterschiedlich sind und ich möchte dir in diesem Podcast Wege aufzeigen wo du diese Einsamheit, die du im Inneren findest verändern kannst auch in einer dunkleren düsteren Jahreszeit.

00:01:03: Ich bin immer wieder erstaunt dass so viele Menschen sich einsam fühlen.

00:01:11: Ich höre das immer wieder von meinen Klienten, aber auch von engen Freunden.

00:01:16: Dass sie sagen im Sommer geht es gerade noch – Aber jetzt!

00:01:20: Im Winter wenn's dunkler wird, wenn die Tage kürzer werden dann fühlen Sie sich sehr einsam und sehr alleine.

00:01:31: Ich muss sagen ich kenn' das nicht so dieses Gefühl.

00:01:35: Ich versuche mich manchmal da hinein zu versetzen, aber ich habe oft das Gefühl was ein Glück ist.

00:01:41: Es ist ein Geschenk dass ich es nicht habe beziehungsweise ich habe versucht darüber nachzudenken welche Fähigkeiten ich mir angeeignet habe auch über Tantra für viele Jahre Bewusstseinstraining Meditation um dieses Gefühl der inneren Lehre wirklich nicht zu kennen Und ich habe mir auch viel Gedanken gemacht, wie ich Klienten die dieses Gefühl eben haben oder es muss ja noch kein Krankheitssyntom sein.

00:02:15: Viele Menschen haben dieses Gefühl der inneren Lehre was man dagegen machen könnte.

00:02:23: Einsamkeit so erzählen wir die Leute hat etwas zu tun mit sich innerlich leer fühlen.

00:02:32: Ich war gerade vor kurzem mit einer sehr engen Freundin unterwegs Und da hab ich's erst mal nicht vermutet.

00:02:40: Aber sie hat mir auch gesagt, dass sie oft so eine Tristesse fühlt in sich.

00:02:47: So das Gefühl ... Ich arbeite, lebe und bin im Hamsterrad drin.

00:02:52: Ich steh jeden Tag auf, geh zur Arbeit, gehe wieder nach Hause, esse, schlafe.

00:02:59: Freu mich vielleicht auf den nächsten Urlaub!

00:03:02: Aber irgendwie ... die Tage vergehen?

00:03:06: die Jahre vergehen und irgendwann ist das Leben doch sowieso vorbei.

00:03:11: Was soll das Ganze?

00:03:14: Und da wurde mir bewusst, dass zum Thema Einsamkeit wohl auch das Gefühl gehört eine Sinnhaftigkeit im Leben zu empfinden.

00:03:26: Das ist ja manchmal nicht so einfach.

00:03:30: Wir haben an dem Abend lange darüber geredet ... Ich habe gesagt, du hast recht!

00:03:38: Klar, wenn man es so betrachtet.

00:03:40: Wir essen, wir schlafen, wir stehen auf... Es kommt der nächste Tag und dann wiederholt sich doch alles!

00:03:47: Und irgendwann ist das Leben zu Ende.

00:03:49: Ja klar was soll das?

00:03:52: Aber dann ist mir ein Spruch von einer kleinen Erzählung vom Buddha eingekommen.

00:03:58: Ein Spruch, niemand steigt jeden Tag in den gleichen Fluss.

00:04:04: Und das ist genau der Unterschied.

00:04:07: Auch wenn wir jeden Tag scheinbar das Gleiche machen, so ist es doch jedes Mal anders!

00:04:15: Ich war vor kurzem am Meer.

00:04:18: Ich war jeden Tag beim Sonnenuntergang an meinem kleinen Strand den ich so lieb gewonnen habe und jeden Tag war der Sonnen-Untergang ganz, ganz anders.

00:04:32: Das heißt selbst in der Wiederholung heißt es nicht, dass alles gleich ist.

00:04:37: Manchmal gab's Wolken am Sonnenuntergang, manchmal ging die Sonne direkt im Meer unter.

00:04:45: Manchmal war der Himmel ein bisschen röter, war die Sonner ein bisschen größer.

00:04:51: so kam's mir vor, manch mal war danach so ein zarter Violetteschimmer das Ganze in eine fast unwirkliche, wunderschöne Welt gehöhlt hat.

00:05:06: Jeden Tag was anderes!

00:05:09: Und das ist eben auch das Anliegen von Tantra sehr bewusst jeden Augenblick wahrzunehmen und mit allen Sinnen wahr zu nehmen.

00:05:21: Dann ist es alles andere als langweilig und alles andere.

00:05:28: Und von daher, wenn du diese Tristessen dir fühlst.

00:05:31: Ach was bringt doch nix?

00:05:32: Doch alles das gleiche ist zum Beispiel eine kleine Übung ganz bewusst mal zu erleben wie fängt mein Tag an sich ganz bewusst Das Frühstück zuzubereiten oder tasse Tee oder tase Kaffee was auch immer.

00:05:50: es is vielleicht an dem kaffe zu riechen mal was anders zu machen als sonst, anstatt einfach nur hastig da irgendwas reinzuschieben oder sich vom Bäcker ein Brötchen auf den Weg zur Arbeit zu holen.

00:06:04: Vielleicht mal eine Viertelstunde früher aufzustehen?

00:06:07: Es muss gar nicht viel länger sein.

00:06:09: und mal ganz bewusst sich dem Tag zu beginnen!

00:06:14: Ich beginne den Tag meistens mit einer kleinen Meditation, mit einer Kleiden Dankbarkeitsmeditation in der ich mich für die Menschenbedanke, die in meinem Leben sind.

00:06:25: Dafür dass ich aufwache und gesund bin.

00:06:31: Dass ich Dach über dem Kopf habe.

00:06:34: Ja, ja!

00:06:35: Da ist ein sehr schönes Dach im Kopf mit schönen Wohnungen.

00:06:39: Einfach diese Dinge, die wir oft als so nebensächlich und selbstverständlich abtun, dass wir uns noch mal ganz bewusst machen und alleine dadurch verändert sich etwas, indem ich einfach nicht nur so dahin lebe wie in einem Hamsterrad.

00:07:00: Der Tag zieht halt irgendwie vergeteert und es gibt auch Menschen die suchen einen Lebensabschnittpartner um die letzte Rest des Lebens noch ganz gut hinzukriegen und sich abzulenken von dem tieferen Sinn vielleicht das Leben.

00:07:19: irgendwie hinzubekommen wie langweilig.

00:07:22: und dann ist es genau das, dass man sich abgespalten fühlt, dass es sinnlos wird.

00:07:29: Und dann kommen wir zum nächsten Punkt warum Einsamkeit entstehen kann wenn wir keine Anbindung haben.

00:07:38: Keine Anbindungen zB zu uns selbst.

00:07:41: da fängt die an Bindung an Dass ich mir Irgendwann im Leben vielleicht auch mal Gedanken mache, warum ich lebe.

00:07:54: Das soll sich jetzt nicht abgehoben und banal anhören aber unser Körpersystem, auch unsere Emotionen, unsere Gedanken die sind miteinander verbunden Und unser System unserer Körper uns auf Wohl befinden lässt sich auf Dauer nicht betrüben.

00:08:16: Ich sag's noch mal, weil ich so wichtig finde.

00:08:18: Unser Wohlbefinden lässt sich nicht betrügen!

00:08:25: Du kannst versuchen dich abzulenken.

00:08:29: Vielfältige Möglichkeiten, wenn man Geld hat, Reichtum hat und reisen kann ist das vielleicht noch viel einfacher.

00:08:38: Dann kannst du dich im Außen immer wieder neue Stimulationen schaffen.

00:08:44: Aber auch wenn du nicht soviel Geld hast wir alle lenken uns ab – ich auch.

00:08:48: Bis zum gewissen Punkt ist es vielleicht auch wichtig, weil wir können nicht jedes Problem bis zuletzt immer erkunden.

00:08:57: Und manchmal sind wir einfach auch energetisch müder und abgespannte.

00:09:01: Manchmal ist das eben auch dunkel und wir sind ein Trübsinnig.

00:09:04: Das ist auch absolut in Ordnung!

00:09:07: Dann schauen wir Netflix – ich liebe Netflix oder Amazon Prime oder was auch immer jeder von uns hat.

00:09:14: Manche mögen TikTok Stehe ich jetzt nicht so drauf, manche mögen Facebook oder Instagram.

00:09:20: Ist auch nicht ganz so meins.

00:09:21: aber jeder von uns hat Möglichkeiten, hat Formen gefunden sich abzulenken und manchmal ist das auch absolut sinnvoll.

00:09:33: Aber wenn man sich auf Dauer immer nur ablenkt dann merkt unser Körper das und er reagiert darauf Und meiner Meinung nach reagiert da auch in Stufen Mit Traurigkeit, mit negativen Gefühlen.

00:09:55: Wenn wir unserem Gefühl nicht nachgeben und weiterhin versuchen uns abzulenken, dann werden Symptome vielleicht größer.

00:10:06: Dann entsteht irgendwann ein Kreislauf von Sinnlosigkeit und von Einsamkeit.

00:10:14: Einsamheit heißt meiner Meinung nach... Nicht mehr eins ist, mit sich selbst die Verbundenheit.

00:10:24: Mit sich selbst und letztendlich mit dem Leben um uns herum verloren hat.

00:10:32: Und das ist ein schleichender Prozess!

00:10:34: Das ist nichts meistens was von heute auf morgen kommt.

00:10:38: Kann sagen es ist ein Krankheitsmitdepression.

00:10:41: da kann ich nicht machen.

00:10:42: Da muss ich Medikamente schlucken...das kann sein Ich bin kein Arzt.

00:10:49: Ich kann das nicht beurteilen.

00:10:51: Allerdings glaube ich, dass wir auch eine Selbstverantwortung haben und dass wir immer und jederzeit etwas verändern können in unserem Leben.

00:11:05: Und manchmal ist Veränderung schmerzhaft!

00:11:09: Aus irgendeinem Grund sind wir Menschen so gepohlt, das wir das immer wieder suchen was uns vertraut es Dieses Vertrautemuster, das ist vielleicht etwas was uns gar nicht gut tut.

00:11:22: Was uns nicht gefällt aber es ist etwas was wir kennen und aus irgendeinem Grund scheint dass eine größere Sicherheit für uns zu sein selbst wenn es etwas ist was wir gar nicht mögen.

00:11:36: aber wir kennen sie ist uns vertraut.

00:11:38: oftmals hält uns das im alten fest anstatt in das neue zu gehen und Veränderung zu suchen und zuzulassen.

00:11:49: Veränderung wäre, sich zunächst mal einzugestehen – es geht mir nicht gut!

00:11:58: Und dann versuchen positive kleine Alltagsrituale einzubauen.

00:12:05: Ich habe eben schon davon gesprochen zum Beispiel ein kleines Dankbarkeits-Tagebuch zu führen und das muss noch nicht mehr.

00:12:13: zum Beispiel abends aufzuschreiben all die Dinge, die schön waren am Tag.

00:12:20: Ich habe eine Freundin, die sagt ich hasse Dankbarkeit.

00:12:22: Ich will nichts mit Dankbarkeits zu tun haben.

00:12:24: Da kriege ich schlechte Laune.

00:12:26: das hört sich für mich zur Abgehoben an.

00:12:29: Das ist auch absolut okay und von da würde ich in dem Fall vorschreiben vielleicht mal vorschlagen aufzuschreiben.

00:12:39: Vielleicht fünf Sachen, die schön waren.

00:12:41: am Tag nur fünf Sachen.

00:12:45: man muss ja keine dankbarkeit künstlich erzeugen Aber jeder von uns hat am Tag vielleicht irgendeine Kleinigkeit erlebt.

00:12:56: Und sei es nur eine Kleinigkeit, wir nehmen viele Dinge für selbstverständlich hin aber es ist nicht selbstverständig dass wir morgens zum Starbucks oder Bäcker gehen können und unseren Kaffee oder Brötchen höhlen können das wir in der Regel ein schön warmes Zuhause haben, dass wir zu essen haben Das ist kein Selbstverständnis.

00:13:21: und sich das einfach mal bewusst zu machen.

00:13:24: Das ist schon ganz, ganz viel!

00:13:28: Also vielleicht mal abends fünf Punkte aufzuschreiben an dem Tag die schön waren oder ein Komplimentes wir bekommen haben von unserem Partner oder vom Arbeitskollegin oder der Kollegin oder dass die Sonne scheint, dass es warm war, dass wir noch einmal draußen sitzen konnten, Apparol Spritz trinken konnten... tolle Sachen.

00:13:50: Ich war gestern Wandern im Taunus und hatte so einen wunderschönen Tag, ich bin so dankbar dass ich das machen konnte, dass ich gesund bin, dass die Möglichkeit hatte, dass wir noch mal so tolles Wetter hatten.

00:14:07: und auf einmal schon allein wenn ich es erzähle merkt ihr da geht die Energie hoch.

00:14:11: also sich auf Dinge konzentrieren wo unsere Energie hochgeht.

00:14:17: Wir konzentrieren uns leider oft auf die Negativen.

00:14:23: Ich habe eine Freundin, die schreibt mir jeden Tag wie schlecht sie gehen.

00:14:28: Sie hat immer noch keinen Paar.

00:14:30: Sie fühlt sich alt!

00:14:31: Sie hat Falten und nicht gespart genug Geld für einen Facelifter.

00:14:37: Eine Litanei von negativen Dingen.

00:14:39: allein schon beim Lesen merke ich es wird.

00:14:43: Ich weiß, ich bin ein bisschen der emotionale Mülleimer aber weil ich sie so lieb habe und so wertschätze Vieles mehr durchgeben dir.

00:14:53: Sie ist auch ein sehr liebensmörder Mensch, aber je mehr wir uns konzentrieren auf Dinge die schlecht sind und jeder von uns hat da ganz viele Dinge, die schlecht sein.

00:15:03: Und das natürliche ist auch erst mal dass wir sagen mir geht's nicht gut, mir tut der Rücken weh!

00:15:08: Die Knie waren schonmal besser ich sehe nicht mehr so gut mein Magen.

00:15:13: ah ich bin zu dick ich müsste abnehmen ja aber wir können es doch mal anders machen dass wir uns, auch wenn es am Anfang vielleicht ungewohnt ist auf Dinge konzentrieren die schön sind.

00:15:26: Die eben klappen!

00:15:27: Die eben funktionieren.

00:15:30: Ich bin auch Feldenkreis-Lehrerin habe viele Jahre damit intensiv gearbeitet.

00:15:36: und der Ansatz beim Feldenkreis.

00:15:39: Im Felden Kreis gibt es Übungen, die macht man jeder für sich selbst nach Anleitung im Liegen Und Es gibt auch eine Form vom FeldenKreis mit einem Praktischner wo man entspannen kann und wo man berührt, bewegt wird vom Feldenkreis.

00:15:57: Im Felden Kreis machen wir es so dass wir nicht wenn der kunde klient zum Beispiel sagt er tut der Arm weh mehtut das Knie weh dann gehen wir eben gerade nicht zu der Stelle hin wo's weh tut die negative stelle sondern wir gehen dorthin was einfach ist.

00:16:18: Wir berühren den Körper, geben dem Körper auch das Signal, er ist in Ordnung so wie er ist.

00:16:24: Und von der Stelle die sich gut anfühlt da kommt dann eine Entspannung und dann versuchen herauszufinden um den Klienten zu begleiten auf dem Weg ein funktionalere Bewegungen wiederzuerkennen und zu lernen.

00:16:42: Das Feldenkreis ist ein Lernsystem.

00:16:45: Also anstatt zu sagen, wo ist das Problem?

00:16:47: Jetzt beschäftige ich mich mit dem Problem.

00:16:50: Könnte man auch sagen... Ich beschäftige mich ...mit dem, wo ich hin möchte!

00:16:57: Also beschäftige dich mit dem was funktioniert und das macht etwas mit dem Körper.

00:17:03: Wenn ich mir vorstelle, was schön war heute mit dem Tag Ah der spiel schon so richtig.

00:17:09: Was war schön.

00:17:10: auch gestern hab frische Luft gehabt, ich habe mich lebendig gefühlt.

00:17:16: Wow!

00:17:17: Und dann spüre ich wie ich meine Körperhaltung veränderte, wie auf einmal meine Gedanken positiv werden.

00:17:23: Ich spüre wie ich mich ausweite auch schon in meiner Aura und es macht was Positives.

00:17:30: also sind ganz kleine Dinge das sind nicht die großen Veränderungen dies oft braucht sondern kleine positive Angewohnheiten.

00:17:39: zum Beispiel fünf Dinge, die heute schön war.

00:17:42: Am Abend aufschreiben.

00:17:45: Am Morgen vielleicht drei Dinge.

00:17:48: Ich wache z.B.

00:17:49: morgens auf und sage mir happy I am healthy I am holy I am.

00:18:03: Also ich bin gesund, ich fühle mich Ganz.

00:18:10: Und ich bin dankbar!

00:18:12: Ich hab diese Affemation, happy I am healthy I am holy I'm von einem bekannten Medium James vom Prag.

00:18:19: Das hat irgendwie mit mir resoniert.

00:18:21: er hat das mal erzählt in einem seiner Talks und es fand ich interessant und das hilft mich macht die Augen auf und sagt mir was Positives.

00:18:29: Es kann bei dir ja auch etwas ganz anderes sein.

00:18:33: Ich bin gesund ich bin Dankbar fühle mich lebendig.

00:18:41: Drei Dinge, die dir spontan einfallen, die du jeden Tag wiederholst so dass es eine Routine wird.

00:18:46: Unser Gehirn liebt Wiederholung.

00:18:49: Je mehr wir etwas wiederholen desto mehr trinkts in unser Unterbewusstsein ein.

00:18:56: und selbst wenn's am Anfang sich vielleicht ein bisschen aufgesetzt anfühlt... Es macht was mit der Zeit!

00:19:03: Die positive Wiederholungen.

00:19:05: drei Dinge Kannst du dir vielleicht einfach mal bis zur nächsten Woche als Hausaufgabe überlegen.

00:19:11: Drei kurze Sätzen, die für dich Sinn machen, die positiv sind, die du dir jeden Morgen sagst.

00:19:20: Ich bin glücklich!

00:19:21: Ich bin schön... ich bin geliebt!

00:19:26: Was auch immer es ist?

00:19:31: Ich habe mir viel Gedanken gemacht über Einsamkeit weil das so ein wichtiges Thema ist Und mir ist aufgefallen bei den Menschen, die ich kenne.

00:19:41: Das sind Menschen, dass sie auch Schwierigkeiten haben mit ihren Gefühlen aus den unterschiedlichsten Gründen.

00:19:54: Die eine Freundin hat eine schwere Kindheit gehabt.

00:19:59: Da waren auch Misshandlungen.

00:20:02: Es war nicht einfach und dann hat sie irgendwann gelernt, Gefühle nicht mehr wahrzunehmen Sie zu dissoziieren.

00:20:12: Das heißt, sie hat ein Muster im Leben entwickelt sich nicht mehr zu spüren Die rennt die Raas durchs Leben, die will sich immer beschäftigen weil sie sagt wenn sie zur Ruhe kommen dann kommen negative Gedanken und das will sie nicht haben.

00:20:28: Also immer soll irgendwas passieren und wenn man nichts passiert Dann kommt die Einsamkeit.

00:20:38: Deshalb wünscht sie sich, glaube ich auch ein Partner.

00:20:41: Weil dann – und damit ist sie nicht alleine!

00:20:44: Ich glaube ganz viele Menschen wünschen sich eine Partnerschaft um nicht allein zu sein.

00:20:51: Da ist einfach immer jemand da, man ist beschäftigt, bespricht mir zusammen was man kocht, was man einkäufe.

00:20:57: vielleicht ein Projekt Kinder können auch ein Projekt sein.

00:21:01: Hausbau die nächste Ferienreise hat eigentlich immer etwas zu tun.

00:21:07: Und ganz ehrlich, ich glaube das ist der Grund warum die meisten Menschen in Beziehung sein möchten.

00:21:13: Da geht es oft gar nicht darum miteinander zu wachsen sich kennenzulernen sich selbst zu spiegeln in dem anderen sondern Es geht darum kurze Höhepunkte zu haben.

00:21:28: vielleicht intersexualität Geht gar nicht Darum jetzt mal tiefer zu gehen die Sexualität zu vertiefen, in Form von Tantra.

00:21:38: Dass man eine energetische Beziehung quasi wie eine Meditation aufbauen kann durch ne tantrische Vereinigung.

00:21:48: Sondern es geht um ne kurze schnelle Sexualität Denn nach ist mir entspannter fällt vielleicht schneller in den Schlaf Es hat ja auch was für sich absolut Und man is abgelenkt von sich und dem Leben.

00:22:07: Wer schon mal zum Beispiel eine längere Meditationsretreat gemacht hat, der weiß was es bedeutet mal nur mit sich alleine zu sein.

00:22:17: Vielleicht eine wie passender Meditation ist.

00:22:19: Schweigewetreat.

00:22:20: jetzt habe ich einmal gemacht.

00:22:22: Ich fand das toll.

00:22:22: nicht reden zu müssen liegt vielleicht auch meinem Charakter.

00:22:26: Ich bin glaube ich eher introvertieren.

00:22:28: Ich liebe es allein zu sein.

00:22:30: Das ist dann der nächste Punkt.

00:22:31: Alleinsein und Einsamkeit sind zwei ganz verschiedene Dinge.

00:22:36: Aber, wie ich es schon mal so ein Vituit gemacht habe.

00:22:38: Ich hab mich dann anschließend mit anderen Teilnehmern unterhalten... Das Schlimmste waren die Dämonen, die dann kamen.

00:22:44: Die inneren Ängste, die hochkam.

00:22:50: Die Versagensängste.

00:22:52: Das Gefühl nicht gut genug zu sein!

00:22:55: Vielleicht auch schlimme Traumataes, die man erlebt hat im Leben, die wieder hochkamen?

00:23:02: Osho, das ist einer der Begründer von dem modernen Tantra.

00:23:06: Der Tantran den Westen gebracht hat.

00:23:08: Er hat ganz tolle bewegte dynamische Meditation ins Leben gerufen weil er restgestellt hatte dass die viele Menschen im Westen ihre Emotionen zurückhalten oder nicht mehr empfinden können.

00:23:24: Wir sind so darauf gedrillt dass nur die positiven Emotion wollen gelebt werden ist verständlich.

00:23:31: Aber alles was unter dem Deckel gehalten wird, ist ja trotzdem irgendwo da.

00:23:37: und wenn man auf ganz lange Zeit negative Emotionen wie Trauer, wie Wut, Verzweiflung... Wenn man die nicht leben kann, wenn man die sagt ich will das nicht wissen, die bahnen sich ihren Weg.

00:23:52: Und wenn man sie wegdrückt haben Sie eine andere Ausdrucksweise.

00:23:57: Und auch das ist meiner Meinung nach oft ein Ausdruck von Nicht mehr in Verbindung sein, nicht mehr in Verbindung sein.

00:24:05: Auch vielleicht mit den negativen Gefühlen.

00:24:08: Von daher kann ich jedem nur raten der unter Einsamkeit leitet, vielleicht mal eine Therapie zu machen.

00:24:15: Vielleicht mal auf Puna zu fahren um sich vielleicht mal längere Zeit sich auch mit sich selbst auseinanderzusetzen einem sicheren Rahmen all diese Gefühle und die ungelebten Gefühles zulassen zu können.

00:24:30: Ein Tantrakurs ist sinnvoll, aber hilft natürlich nicht alleine sondern da ist dann vielleicht schon mal ein intensiver Beschäftigung mit sich selbst angesagt.

00:24:41: Aber Einsamkeit vergeht nicht von alleine.

00:24:45: Wir können uns im Außen klar wenn dein Partner ist Wenn deine Urlaubsreise ist Ich liebe auch Urlabsreisen ja?

00:24:56: Wenn wir nur glücklich sein können, wenn wir es im Außenschön haben, dann fehlt uns was im Inneren.

00:25:03: Und von daher lade ich dich ein auch mal Zeit mit dir alleine zu verbringen und vielleicht ja auch mal zeit zu nehmen für diese Gefühle die in dir sind, die sich vielleicht nicht abzulenken mal man Wochenende mit dir zu verbrängen und vielleicht dann auch gar nicht mit der Erwartungshaltung Es muss alles toll sein zelebriere vielleicht auch deine Traurigkeit.

00:25:30: Gerade im Herbst erledt uns ein, auch mal zur Melancholie.

00:25:34: Wir müssen nicht immer nur gut drauf sein, halt es einfach mal aus!

00:25:38: Auch diese Traurigkeiten und wenn man sie aushalten kann dann kommt vielleicht auch ein Gefühl das dahintersteckt.

00:25:46: Der der Traurigkeit kommt vielleicht dann auch eine Wut kommen andere Gefühle hoch nicht krank bist, psychisch.

00:25:57: Dann kannst du dir das einfach auch mal ansehen.

00:26:00: Wenn du natürlich psychisch sehr angeschlagenen Krank bist dann ist es wichtig sich Hilfe zu holen selbstverständlich.

00:26:08: Zum Abschluss noch was zum Thema Alleinsein.

00:26:12: Ich bin sehr gerne allein!

00:26:16: Dann spüre ich mich, kann ich machen was ich will?

00:26:19: Dann kann ich meinem eigenen Rhythmus folgen?

00:26:23: Dann lebt meine Seele auf und dann bin ich glücklich.

00:26:28: und allein sein ist etwas sehr, sehr kostbares.

00:26:33: Weil wenn wir uns selbst spüren können unser Körpersystem reagiert darauf dann tun wir uns Dinge die uns guttun Und das wird meistens auch belohnt.

00:26:45: Dann fühlen wir uns gut!

00:26:49: In einer Beziehung zu sein ist keine Garantie nicht einsam zu sein.

00:26:57: Ich war mein Leben lang in Beziehung.

00:26:59: Das war für mich viele, viele Jahre das aller-allerwichtigste!

00:27:03: Ich war eigentlich immer im Beziehungen.

00:27:05: Viele, viele Jahrzehnte... Und am einsamsten war ich in Beziehenung.

00:27:11: Nämlich dann, wenn ich gemerkt habe die Beziehungszeit funktioniert nicht mehr.

00:27:15: Der andere ist nicht mehr da oder ich bin nicht mehr mit ganzen Herzen da.

00:27:20: Dann hab' ich mich sehr alleine gefühlt.

00:27:24: Das heißt Alleinsein und Einsamkeit hat nichts damit zu tun, ob du in einer Beziehung bist oder nicht.

00:27:33: Sondern hat etwas damit zutun wie du eine Beziehungen zu dir selbst aufbauen kannst.

00:27:41: Mach's im kleinen Schrecken, sei neugierig auf dich!

00:27:46: Auf all die Gedanken und Gefühle, die in dir sind.

00:27:52: Und Meditation ist sehr hilfreich wenn du es dir als kleine Regel einfach dass du vielleicht morgens aufstehst dir ein paar Dinge sagst, die dir gut getan haben.

00:28:05: Drei Affinationen, die Dir gut tun und das ist schon was ganz Tolles und dir dann vielleicht zehn Minuten nimmst wo Du einfach nur sitzt, die Augen schließt und einfach nur auf Deine Atmung achtest.

00:28:19: Bodies gelten machst.

00:28:20: wie fühl ich mich jetzt?

00:28:23: Fühle ich mich aufrecht?

00:28:24: Wie fühlt sich mein Körper an?

00:28:28: Wie is meine Atmungen?

00:28:32: Welche Gefühle habe ich heute?

00:28:34: nochmal zehn Minuten einfach nur dich selbst spüren und wenn du dir das zur Gewohnheit machst, dann verändert sich langsam etwas.

00:28:47: Dann wird die Verbindung zu dir selbst nicht zu einer Gefahr, zu etwas Unheimlichen sondern es wird eine Quelle von unheimlichem Reichtum werden.

00:29:06: Ich geb dir gerne Anregung.

00:29:08: Du kannst mich jederzeit gerne ansprechen oder komm vielleicht auch einmal in einen Kurs von mir, da wirst du Begegnungen zulassen können mit dir selbst wenn du möchtest und auch mit anderen!

00:29:21: Ich wünsche dir eine wunderschöne Woche und ich freue mich auf das nächste!