Folge 66: Self Pleasure: Lust, die dich lebendig macht

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen!

00:00:03: Ich bin Christine Jansson, ich bin Tantralehrerin, Buchautorin.

00:00:09: Und ich begleite Menschen darin mehr Liebe, mehr Freude, mehr Intimität zuzulassen.

00:00:16: Ich begrüße dich heute zum meinem neuen Podcast, meine neuen Podcastfolge von Tantra To Go.

00:00:22: Und zwar geht's heute um das Thema Self-Pleasure.

00:00:28: Ich finde das ein spannendes Thema, denn Self-Pleasure sich selbst vergnügen zuzubereiten.

00:00:36: Das will ja eigentlich fast jeder!

00:00:39: Aber es existieren sehr unterschiedliche Vorstellungen darüber was Self-pleasure ist.

00:00:47: Woran denkst du ganz spontan wenn Du Self Pleasure hörst?

00:00:52: Selbst self pleasure also sich selbst zu befriedigen, sich selbst Freude zu machen wird zunächst mal mit Sexualität in Verbindung gebracht.

00:01:04: Und das ist auch nichts Verkehrtes?

00:01:06: Das ist etwas Wunderbares!

00:01:09: Ich bin immer wieder erstaunt wenn auch junge Frauen zu mir in die Praxis kommen dass Self-Pleasure also auch Selbstbefriedigung in diesem Sinne sich selbst zum Höhepunkt zu bringen, zum Orgasmus zu bringen nicht selbstverständlich Obwohl wir meinen, dass wir in einer Zeit leben die sehr aufgeschlossen ist.

00:01:34: Wo es keine Tabu mehr gibt, ist es doch so das viele Menschen scheu haben über Sexualität zu sprechen bzw gerade Frauen sich selbst Freude zu bereiten, sich selbst zu befriedigen und sich selbst Lust zuzubereiten.

00:01:56: Für Männer ist das ein bisschen einfacher, ja?

00:01:59: Weil die äußeren Geschlechtsteile beim Männern sind sichtbarer.

00:02:04: Sie werden täglich berührt bei schon heranwachsenden Mädchen.

00:02:09: Sind da oft ein wenig schüchtern.

00:02:12: Also im heutigen Podcast geht's zum einen Self-Pleasure im Sinne von selbst sich befriedigen und sich selbst zum Höhepunkt zu bringen.

00:02:22: Aber selbst self-pleasure im tantrischen Sinne ist natürlich noch viel, viel mehr.

00:02:30: Der Weg ist das Ziel!

00:02:32: Das ist so ein Credo im Tantra dass es gar nicht so sehr drauf ankommt jetzt möglich schnell einen Höhepunkt zu haben möglichst schnell zu einem lustvollen Abschluss zu kommen sondern Es geht vielmehr darum selbst zu spüren, die Energieren zu spühlen.

00:02:56: Nicht nur in den Geschlechtsteilen nicht nur in Lingam und Joni um bei der tantrischen Sprache zu bleiben sondern das ist das Besondere im Tantra dass wir die Energien von den geschlechtsteilen nach oben über den ganzen Körper bringen und somit quasi einen Ganzkörper-Orgasmus erleben können.

00:03:24: In diesem Podcast will ich euch ein bisschen Lust machen.

00:03:27: Das ist ein Prozess, den kann man nicht von heute auf morgen erlangen.

00:03:32: Dazu ist es eben auch wichtig dass man in der Regel auch Unterricht hat das man Lehrer hat oder Lehrerin, dass man mal einen Kurs besucht hat.

00:03:39: Man kann natürlich aus Büchern lernen.

00:03:42: aber was ich heute machen möchte ist euch Ideen zu geben was es sonst noch so alles gibt im Bereich Self-Pleasure, sich selbst Lust zuzubereiten.

00:03:58: Wie ich anfangs gesagt habe ist es so dass gerade Frauen und junge Mädchen oft haben die Scheu davor sich selbst zu berühren Und es wird in unserer Gesellschaft auch wenig darüber gesprochen.

00:04:12: Es wird vorausgesetzt Ich weiß nicht wie's bei euch war als eure Eltern euch aufgeklärt haben.

00:04:21: Bei meinen Eltern war das, obwohl die sehr gebildet waren ... Meine Mutter war Lehrerin!

00:04:29: Das war sehr biologisch und nüchternsehr trocken mit Lust.

00:04:34: Hatte das sehr wenig zu tun.

00:04:37: Im Gegenteil, meine Mutter staumt darüber, als ich sie irgendwann mal gefragt habe Ob Sexualität den Lust bereitet, das war glaube ich für sie gar nicht so... Das waren nicht so ihr Konzept.

00:04:50: Es war vielleicht auch eine andere Generation aber Ich erlebe es immer wieder dass das Thema Lust fast eher negativ besetzt ist.

00:05:01: Auch sich selbst zu berühren, sich selbst Freude zu machen Ist nicht selbstverständlich.

00:05:10: Tantra ist ja eine der ganz oder vielleicht sogar die einzige, es keine Religion.

00:05:16: Aber es ist ein Bewusstseinsweg, der auch die Sinne, die Sinnlichkeit mit einschließt und deshalb ist es für dich so wunderbar und so faszinierend weil Tantras alles.

00:05:32: Tantra bedeutet mit dem eigenen Körper, Friede zu schließen in Wer zu schätzen.

00:05:39: Bedeutet auch die eigene Lust, die eigene Sinnlichkeit kennenzulernen.

00:05:44: Tantrah bedeutet natürlich auch von der Lust über das Herz zu gehen.

00:05:50: Das heißt Liebe zu empfinden.

00:05:52: Liebe zu Empfinden mir selbst gegenüber aber auch dem anderen gegenüber Also auch Lust und Sinnlichkeit sind im Sinne von Tantra etwas Heiliges.

00:06:05: Das heißt, es geht nicht darum jetzt mit sich selbst ein Quicky zu machen, sich vielleicht einen coolen Pono reinzuziehen und in wenigen Minuten dann zum Höhepunkt zu kommen – alles ist erlaubt, selbstverständlich!

00:06:24: Im tantrischen Sinne ist nichts verboten Aber im tantrischen Sinne gibt es noch so, so viel mehr zu entdecken.

00:06:35: Lust beginnt natürlich bei den Geschlechtsteilen – bei der Erregung, bei der sexuellen Erregungen.

00:06:45: aber im Tantra geht es darum diese Lust eben nach oben zu ziehen.

00:06:51: man kann sich das vorstellen dass unsere Wirbelsäule als Energiekanal verstanden wird.

00:06:57: Ich habe an einer anderen Podcast-Folge schon einmal darüber geredet über das Prinzip von Chakran.

00:07:06: Chakrin, das ist ein ganz wichtiger Teil im Tantra sind Energiezentren.

00:07:12: Das heißt es gibt sieben Chakra.

00:07:15: in manchen Modellen gibt's auch noch bisschen mehr aber gängigerweise sind es sieben Energiezentrum die auch verbunden sind mit Organen und Drüsen und mit bestimmten Lebensthemen.

00:07:29: Deshalb ist es auch so spannend!

00:07:31: Das erste Chakra ist das untere Chakra.

00:07:35: Das beginnt zwischen dem Anus- und den Geschlechtsteilen, diese Energie.

00:07:40: aber es ist nicht nur ein Punkt, sondern wirklich ein Energiezentrum.

00:07:44: Das zweite Chakra is unterhalb des Nabels verbunden mit Sinnlichkeit, Kreativität und Sexualität.

00:07:55: Das dritte Chakra ist im Solar Plexus, das Zentrum der Macht.

00:08:00: Sich selbst zu ermächtigen stark zu sein!

00:08:04: Also es gibt keine Wertung welches Chakra besser oder schlechter ist.

00:08:08: sie gehören alle dazu zu einem ganzheitlichen Verständnis unseres Körpers.

00:08:14: Das vierte Chakra das ist so in der Mitte das ist das Herzchakra.

00:08:19: Das Herzchakra verbindet die unteren Schakren, die mehr mit der Leben, mit dem sich auseinandersetzen und mit dem Leben verbunden sind.

00:08:29: Und das Herzschakra bedeutet einfach Liebe in Liebe verbunden zu sein – mit allem was ist idealerweise!

00:08:39: Das Herz-Schakra ist verbunden über die Arme auch mit den Händen also auch jemandem zu berühren hat was zu tun etwas Heiliges mit Liebe.

00:08:52: Egal ob deine Hände, deine Geschlechtszeile berühren oder dein Herz oder einen anderen Menschen Wenn das mit Bewusstheit geschieht ist es immer ein Akt der tiefen Würde des Respekts der Verbundenheit Mit Liebe.

00:09:09: auch Die nächsten Chakra einfach damit ihr das noch mal euch in Erinnerung ruft, falls ihr diese Folge vielleicht nicht gehört habt.

00:09:18: Lohnt es sich da vielleicht mal reinzuhören?

00:09:22: Es gibt das sogenannte fünfte Chakra – das Halschakra!

00:09:26: Das ist verbunden mit der Kommunikation und dem Ausdruck.

00:09:30: Da geht's darum authentisch zu sein.

00:09:34: Sich selbst im Leben, mit dem Partner, im Beruf, mit allen Mitmenschen auszudrücken Grenzen zu ziehen auch, zu sagen Stopp!

00:09:44: Bis hierher nicht weiter Ehrlichkeit.

00:09:46: Das ist verbunden mit der Kommunikation mit dem fünften Chakra.

00:09:52: Das sechste Chakra hat mit unserer Intuition zu tun also mit all den was wir empfinden Gefühle Vorahnungen.

00:10:01: das ist so auch der übersinnliche Teil von uns.

00:10:04: und das siebte Chakra das ist es sogenannte Kronen Chakra mit dem Universum, also mit all dem... mit dem was größer ist als wir selber.

00:10:21: Und alle diese Schakren sind wie gesagt verbunden mit bestimmten Lebensthemen.

00:10:26: Das heißt wenn die Schakrin und die wollen alle auch gewürdigt werden in unserem Leben, wenn sie alle in Balance, in Harmonie sind dann geht es uns gut und ist auch die Vorstufe dafür, auch gesund zu leben indem man Sorge trägt dass all diese Schakren in Harmonie sind.

00:10:48: Diese Schakkeln können natürlich auch gestört sein.

00:10:51: Gestört sein durch unsere Lebensweise zum Beispiel wenn wir Dinge tun, die uns nicht guttun oder klar auch durch Ernährung, durch alle möglichen Faktoren können diese Schакren auch beeinflusst werden.

00:11:09: Und zunächst ist erstmal wichtig, ein Bewusstheit darüber zu entwickeln.

00:11:13: Dass es diese Energiezentren gibt und im Tantra beruhen sehr viele Übungen auch darauf mit dem Bewusstsein, dass es diese Schakren gibt die wie gesagt mit den Kanälen, Energiekanälen verbunden sind, die von unten nach oben durch die Wirbelsäule verbunden.

00:11:38: Das heißt, wenn wir von self pleasure sprechen auch im Sinne von Tantra dann geht es nicht nur darum uns da kurz mal unten anzufassen und schnell einen Höhepunkt zu haben.

00:11:55: Es kann auch mal lustig sein oder schön sein das ist doch kein Verbot.

00:11:59: das heißt nicht dass man es nicht tun sollte aber es gibt sehr viel mehr.

00:12:03: Pleasure bedeutet auch dass die Energie eben von der unteren Teil des Körpers, der Wirbelsäule ins Fließen kommt.

00:12:14: Das ist auch dann die sogenannte Kundalini-Energie.

00:12:17: Da hatten wir ja auch schon mehrere Podcaste einen insbesondere mit Justin, der von seinem Kundaline Erweckungserlebnis berichtet hat was schon ein bisschen außergewöhnlich ist.

00:12:31: nicht jeder Mensch hat das.

00:12:32: es gibt sehr viele unterschiedliche Wege diese Energie in Fluss zu bekommen.

00:12:39: Manchmal geschieht es spontan, wie zum Beispiel bei Justin aber es bei den meisten Menschen geschieht ist im Laufe des Lebens durch mehr Bewusstheit, durch mehr Selbstverständnis, aber natürlich kann man's auch fördern durch Übungen.

00:12:57: Yoga

00:12:58: z.B.,

00:12:59: yoga wird auch die Kundalini-Energie im Laufer der Zeit geweckt eben aber auch durch Übung.

00:13:07: Also zum Beispiel das Becken in Bewegung zu bringen.

00:13:11: Zum Beispiel im Stehen leicht die Knie gebeugt haben und nur das Beck vor-und zurück bewegen, das ist diese sogenannte Beckenschaukel.

00:13:23: Damit kann es beginnen wenn man das mal macht nicht nur eine Minute sondern länger vielleicht eine schöne Musik anmachen und dann nur diese Beckenschaucke einfach sehen, was passiert.

00:13:36: Und dann merkst du vielleicht dass von dieser Beckenschaukel irgendwann Bewegung im ganzen Körper passiert?

00:13:43: Dass du spürst das diese Beckenchaukel was macht vielleicht auch mit dir in einer sexuellen Energie, dass sie dir Lust macht auf mehr, ihr Lust macht auch vielleicht Berührungen aber du bleibst eben nicht statisch wie so viele Menschen die einfach vielleicht statisch sich irgendwelche Panus anschauen und sich dann befriedigen.

00:14:06: Und da passiert nix im Körper, das heißt dann kommt es zum Höhepunkt, der ist dann schneller vorbei als man denkt und danach kommt eine große Lehre.

00:14:17: bei vielen weil es ja nur ein kurzer Moment der Lustbefriedigung war aber Weil Self-Pleasure im Sinne vom tantrischen Self Pleasure geschieht sehr viel mehr.

00:14:34: Da beginnen wir die Energie aus den unteren Schakren durch Bewegung, zum Beispiel die Bewegungen des Beckens in Bewegung zu bringen.

00:14:44: Also ihr könnt es gerne mal ausprobieren das ihr einfach eine schöne Musik anmacht.

00:14:49: Ihr stellt euch hüftbreit hin habt die Knie ein wenig gebeugt könnt auch die Augen schließen und bewegt nur das Becken vor- und zurück, vor-und zurück.

00:15:01: Im Rhythmus der Musik oder findet deinen eigenen Rhythmuss kannst dabei ja auch gleichzeitig ein bisschen in die Knie gehen aber trotzdem das Beck'n Vor- und Zurück bewegen Und das einfach mal eine ganze Weile machen und sehen was passiert, wie auf einmal dein Becken in Bewegung kommt.

00:15:21: Wie auf einmal alles alles locker wird und wie du spürst dass die Energie bei dir ins Fliesen kommt!

00:15:28: Wenn Du diese Erfahrungen einmal gemacht hast dann erinnert sich Dein Körper immer wieder daran.

00:15:36: Und wenn du dann mit dieser Energie, die du spürst in deinem Körper dich selbst berührst und Self-Pleasure bedeutet Dich da berührt wo du jetzt vielleicht in dem Augenblick berührt werden möchtest.

00:15:52: Du kannst es gibt auch eine andere Möglichkeit dass du zum Beispiel hüftbreit stehst hast die Knie ein bisschen gebeut und du schüttelst den Körper Du erlässt alles los und du schüttelst den Körper.

00:16:04: Eine ganze Weile, fünf Minuten, zehn Minuten lang, du schüttelst, du Schüttelschüschüttls... Und dann merkst du vielleicht auch wie auf einmal Bewegung in deinen Körper kommt.

00:16:15: Ich bewege mich hier schon von meinem Kissen weg!

00:16:18: Wie Bewegungen dein Körper kommen?

00:16:20: Wie sich deine Arme und Beine auf einmal von alleine bewegen.

00:16:24: Und das ist der Punkt.

00:16:26: Wenn du nichts tust, sondern spürst wie ein Körper bewegt sich von alleine, dass du spüren kannst, dass die Energie in Fluss gekommen ist und wenn du das eine Weile gemacht hast also wirklich spürest wow es bewegt dich alles in mir dann kannst du irgendwann zur Ruhe kommen Moment die Augen schließen und dann beginnen dich da zu berühren wo du berührt werden möchtest Vielleicht in dem Bühnen selbst einfach nur mal über die Haare schreist.

00:17:00: Nicht ziel uns weg auf den sexuellen Höhepunkt hin, dich konzentrierst sondern dich nur einmal auf dich selbst konzentrierst!

00:17:13: Wann hast du dich das letzte Mal liebevoll berühren?

00:17:19: Und du kannst natürlich deinen ganzen Körper berühren.

00:17:21: Berühr dich dort wo du dich selbst berühren möchtest.

00:17:25: Du kannst die Übung nackt machen oder du kannst Kleidung auch anlassen.

00:17:31: Aber du spürst, wenn deiner Lebensenergie und nichts anderes ist die Kundalini-Energie.

00:17:38: Wenn deine Lebensenergy in Bewegung geraten ist und du spüre es, du fühlst dich lebendig!

00:17:46: Und du spüßt das auch kannst dann die Augen schließen und ah... Es fühlt sich anders lebendiger an als vorher.

00:17:53: Wenn du dann aus diesem inneren Gefühl heraus beginnst Dich liebevoll zu berühren, dann ist es etwas ganz ganz anderes als wenn du nur auf dem sexuellen Höhepunkt fixiert bist.

00:18:10: Das heißt... Du kannst dich berühren!

00:18:13: Du kannst sich mit Öl berühren.

00:18:15: Kokosöl wunderbar das ist sehr gesund.

00:18:19: man kann zum kochen verwenden zum öl ziehen aber eben auch für deinen eigenen Körper.

00:18:27: alleine schon die Aufmerksamkeit die du dir und deinem Körper schenkst, ist eine Form der Wertschätzung für deinen Körper.

00:18:37: Und dein Körper wird es dir danken!

00:18:40: Ein Körper ist ja nichts was von uns getrennt ist sondern gerade im Tantra ist unser Instrument der Tempel unserer Seele ein Tempel den wir auch wertschätzen sollten denn er trägt uns durchs Leben.

00:18:58: ohne unseren Körper sind wir nichts.

00:19:01: Dann ist das Leben zu Ende.

00:19:04: Genau, wir sind nicht was danach passiert und von daher rate ich jedem dazu den eigenen Körper jetzt wo er sich noch gut anfühlt und selbst meine Eltern sind völlig egal mit neunzig.

00:19:19: noch kurz vom Ton Wir können immer uns selbst unserem Körper etwas Gutes.

00:19:26: Also wenn du dich selbst berührst entweder ohne Öl oder mit Öl Und dann einfach dir mal vielleicht fünf, zehn Minuten lang oder dreißig Minuten sogar nur deinem Körper Aufmerksamkeit schenkt.

00:19:42: Das fühlt sich so gut an!

00:19:45: Wir haben oft das Gefühl der Partner ist verantwortlich dafür dass es mir gut geht.

00:19:50: die Partnerin soll dafür sorgen dass ich den Höhepunkt habe dass ich mich geliebt fühle.

00:19:58: Aber es ist dann nicht befreiend sich vorzustellen, dass wir selber jede und jeder von uns sich selbst größtmögliche Pleasure und Lust und Vergnügen schaffen kann.

00:20:12: Und dann also erstmal die Bewegung, die eigene Energie ins Fließen lassen kommen, dann sich selbst berühren erst mal nur den Körper in Aufwärmen und dann darfst du natürlich auch die Beine, deine Geschlechtsteile berühren und zwar genau so wie es sich für dich heute gut anfühlt.

00:20:38: Dann lass einfach zu ohne mit dem Gedanken oh ich muss jetzt irgendein Ziel erreichen.

00:20:45: das ist völlig gleichgültig.

00:20:47: der Weg ist das Ziel!

00:20:51: Das ist echtes Self-Pleasure dass es echtes Sich selbst Lust zu bereiten Und dann wirst du vielleicht feststellen, dass du vielleicht gar nicht jedes Mal einen Höhepunkt erreichen möchtest.

00:21:08: Vielleicht ist es einfach nur schön, dich vielleicht einfach nur mal selbst irgendwie zu berühren und dich zu halten dir Sicherheit zu geben, die Entspanntheit zu geben... ...und dann wird's Tage kommen, geben.

00:21:24: Da spürst du, du bist so Energie geladen!

00:21:26: Du möchtes mehr!

00:21:27: Und das ist wunderbar.

00:21:29: Aber allein die Tatsache, dass du dich selbst spürst.

00:21:32: Dass du spürtest wie du heute drauf bist was dein Körper heute braucht Das ist eine wunderbare Voraussetzung auch um dann mit jemand anderem Spaß zu haben.

00:21:45: Wenn du dich setzt wenn du deinen Körper kennst wenn du selbst weißt wie du dir Pleasure Lust vergnügen bereiten kannst Dann kannst du es auch deine Partnerin, deinen Partner kommunizieren.

00:21:59: Dann spürst du dann bist du mehr in Tune mit dir selber!

00:22:02: Mit dem was du brauchst und wirst auch den anderen die andere besser spüren und einfühlsamer sein auf die Situation.

00:22:14: und jede Situation ist anders Und so wie du dich heute fühlst, wirst du dich morgen wahrscheinlich nicht fühlen.

00:22:21: Wenn du dich selbst auf dich und deine Bedürfnisse einlassen kannst – wenn du auch die Grenzen spürst und die kommunizieren kannst – dann wird das Leben und die Liebe und die Lust noch viel leichter kommen.

00:22:36: Dann hat es jetzt eine Leichtigkeit haben, die weggeht vom Stress, weggeht von funktionieren müssen sondern Du wirst eine neue Leichtigkeit und Freude einladen können.

00:22:52: Ich hoffe, ich konnte dich ein wenig inspirieren heute mit diesem Podcast!

00:22:58: Und ich freue mich wenn du auf meiner Website mal vorbeikommst www.christiniansum.de Dich inspirieren lässt von meinen Angeboten und ich freu mich bis zum nächsten Mal.

00:23:14: Ich wünsche dir eine ganz, ganz tolle Woche!