Folge 64: Good Girl Detox – Warum du es nicht allen recht machen musst

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:03: Ich bin Christine Jansson, ich bin Tantralehrerin Buchautorin und ich begrüße dich zu meinem Podcast Tantra To Go!

00:00:14: In der heutigen Folge geht es um das Thema Good Girl Detox.

00:00:21: Ja wie komme ich auf diesen Namen?

00:00:23: Und was hat es mit Tantran zu tun?

00:00:26: Diese Folge richtet sich in erster Linie natürlich jetzt an Frauen, aber auch an interessierte Männer die ein bisschen mehr wissen wollen wie fühlen sie sich Frauen?

00:00:37: Womit haben Frauen zu kämpfen?

00:00:39: was tut Frauen gut.

00:00:42: Wir Frauen schultern oft eine riesengroße Last.

00:00:47: wir wollen immer funktionieren.

00:00:50: wir sind dazu erzogen worden dass es nicht nur uns guttut.

00:00:54: das ist vor allen Dingen allen anderen Menschen gottut.

00:00:58: Viele Frauen haben Familie, egal wie nett der Partner ist.

00:01:07: Wie sehr er meint helfen zu wollen in der Regel.

00:01:10: In der Realität sieht es so aus dass doch die Frauen viel mehr verantwortlich sind und sich auch verantwortliche fühlen damit alles reibungslos funktioniert.

00:01:22: also in den seltensten Fällen ist es so das der Mann den Schulkalender der Kinder im Kopf hat, dass er genau weiß zu welchem Kindergeburtstag welche Muffins gebacken werden müssen.

00:01:35: Dann gibt es dann noch die Mutter oder vielleicht auch die Schwiegermutter, die natürlich auch älter wird mehr Aufmerksamkeit bekommt oder bekommen möchte und kommen muss vielleicht weil sie sich nicht mehr vielleicht alleine versorgen muss klar Männer helfen auch mit aber Es sind doch eher mehr die Frauen in ihrer traditionellen Rolle, die dafür sorgen das alles im Alltag reibungslos zu laufen hat.

00:02:04: Dann arbeiten viele Frauen!

00:02:06: Viele Frauen machen Karriere oder haben einen festen Beruf verdienen ihr eigenes Geld und es ist ja auch toll und auch wichtig.

00:02:15: aber da müssen sie ja auch funktionieren.

00:02:16: Sie müssen Leistung erbringen.

00:02:20: Dann gibt es vielleicht auch nach gemeinsamen Projekte.

00:02:23: Da kümmert sie vielleicht der Mann ein bisschen mehr drum, sagen wir mal Hauskauf-, Hausbau-, Umbau- oder Freizeitaktivitäten.

00:02:34: Zumindest für die Freizei da fühlen sich Frauen oft auf.

00:02:39: Männer haben es oft gar nicht so im Kopf mit wem man sich vielleicht am Wochenende trifft, grillen geht, Fernseh schaut, Fußball schaut.

00:02:47: Es sind doch auch mehr die Frauen, die für das soziale Leben oft in der Familie auch mir verantwortlich.

00:02:53: Sie müssen's nicht aber sie fühlen sich verantwortbar und wenn man alle diese Faktoren zusammenzieht dann ist es wirklich so dass das Leben von vielen vielen Frauen sehr sehr ausgefüllt ist.

00:03:09: Das heißt Sie kümmern sich viel um andere Menschen, was toll ist.

00:03:16: Es hat natürlich auch mit Selbstoptimierung zu tun!

00:03:19: Sie wollen ja eine gute Mutter sein, sie wollen eine gute Hausfrau sein, Sie wollen ne gute Schwiegertochter sein und sie wollen ne Gute Partnerin sein.

00:03:27: Da geht es dann auch um das Thema Sexualität.

00:03:30: Viele Frauen haben auch das Gefühl neben all den anderen Aufgaben die sie eben auch noch zu Schultern haben... natürlich dann auch die Bedürfnisse des Partners mit dem Spiel, der will Sexualität liegen.

00:03:44: Sie wollen es vielleicht auch aber haben vielleicht gar nicht mehr so die Kraft.

00:03:47: das heißt auch in der Sexualität fühlen sich viele Frauen und das finde ich sehr schade am funktionieren.

00:03:56: Die Folge davon ist dass viele Frauen mit ihrer eigenen Lust mit ihrem eigenen Körper mit ihren eigenen bedürfnissen oft gar nicht in Verbindung stehen.

00:04:11: Und da geht es natürlich jetzt ganz stark auch um das Thema Tantra, weil Tantrah lebt von der Authentizität.

00:04:22: Das heißt dass man ehrlich ist, dass man spürt sich, spüren ist ein ganz wichtiger Bereich des Tantras.

00:04:31: Da geht zum Atmung den Körper wieder wahrnehmen bei sich selbst ankommen.

00:04:37: Das ist eigentlich die Grundvoraussetzung im Tantra, das ist ein Bewusstheitsweg.

00:04:43: Ein Bewussthaltsweg der bei sich selber beginnt.

00:04:48: Wenn ich keine Zeit finde mich selbst zu spüren oder vergessen habe wie es sich überhaupt anfühlt sich selbst zu den anderen spüren kann ich auch nicht wirklich die Bedürfnisse des anderen wahrnehmen, wenn ich mich selbst nicht mehr wahrnehmen kann.

00:05:13: Dann geht es nur noch darum um irgendwie Pflichten abzuarbeiten aber dann wird das Leben relativ freudlos.

00:05:26: Wichtig ist im Tantraum und deshalb liegt mir das auch so am Herzen.

00:05:30: Bändigkeit zu fühlen, Freude am Leben zu füllen.

00:05:35: Eine gute Freundin hat mir vor ein paar Jahren mal gesagt wie sehr sie mich dafür beneidet dass ich jeden Morgen mit Freude aufstehe und mich freue auf den Tag.

00:05:47: Das ist eigentlich für mich eine Selbstverständlichkeit.

00:05:52: Klar es gibt immer Mal Lebensphasen wo Schwierigkeiten im Außen sind Da gibt es Schwierigkeiten mit einem Job, mit Liebeskummer.

00:06:05: Auch ich bin davon nicht befreit!

00:06:08: Es gibt alle möglichen Gründe warum man vielleicht mal traurig ist und das ist auch ganz normal und selbstverständlich.

00:06:16: Aber in der Regel ist es so dass ich aufstehe und mich gut fühle Und es war mir bis dahin gar nicht so sehr bewusst dass das nicht selbstverständlich ist.

00:06:29: Ich dachte eigentlich jeder Mensch steht morgens auf und freut sich, was hat der Tag heute alles zu bieten?

00:06:34: Aber es ist leider nicht so!

00:06:37: Und wenn du jetzt den Podcast hörst egal ob du männlich weiblich bist oder männlich oder weiblig fühlst, frage dich jetzt einmal beim Zuhören wie stehst du morgens?

00:06:54: Stehst du auf mit dem Gefühl, oh ich freue mich auf den Tag.

00:06:58: Ich bin gespannt was heute vielleicht schönes passiert.

00:07:02: oder stehst du eher auf mit diesem Gefühl?

00:07:04: Oh Gott!

00:07:05: Was muss sich was alles wieder machen?

00:07:08: und wie gesagt sind es meine Erfahrungen wirklich mehr Frauen die das Gefühl haben sie müssen nur noch funktionieren.

00:07:18: Männer haben's auch nicht leicht.

00:07:19: davon habe ich in meiner Podcast vor geschieber Weising mit dem Klaus Krüterin gesprochen.

00:07:24: Männer haben ihre eigenen Erwartungen zu erfüllen und das ist auch anstrengend.

00:07:29: Aber heute in dem Podcast geht's vor allen Dingen, weil Frauen sind noch mehr dazu erzogen ein braves Mädchen zu sein!

00:07:41: Und es allen recht machen zu wollen.

00:07:44: Ich glaube da steckt ganz tief in uns Frauen drin.

00:07:50: Frauen sind schon in der Vergangenheit vor hundert Jahren, wenn sie dafür bestraft wurden.

00:07:56: Wenn Sie mal nicht das liebe Mädchen waren.

00:08:00: Denk nur an diese ganz, ganz fürchterlichen Hexenverbrennung, die es gab!

00:08:05: Das waren alles Frauen... ...die nicht mitgespielt haben.

00:08:11: Das waren Frauen, die sich eben nicht angepasst haben, die vielleicht auch nicht verheiratet war und die vielleicht ganz bewusst diese Rolle nicht akzeptiert haben, wie man von ihnen erwartet hat.

00:08:25: Und die wurden geächtet, sie wurden verfolgt.

00:08:29: Sie wurden natürlich vor allen Dingen von Männern, die wollten das Frauen funktionieren.

00:08:34: Die haben versucht dann eben auch diese Frauen klein zu halten.

00:08:38: Das heißt all diese Erfahrungen stecken irgendwo in uns genetisch Frauen auch drinnen.

00:08:47: Auch ich merke es oft an mir, weil ich bin ja eine Frau, die nicht unbedingt den gradlenigen Weg geht!

00:08:55: Und es ist auch nicht immer ganz leicht gewesen.

00:08:59: Ich habe manchmal Anfeindungen von außen gehabt und ich muss mich auch durchsetzen, leider auch gegen andere Frauen die mich versucht haben kleinzumachen denen das nicht gefallen hat dass ich eigentlich versuche Frauen natürlich auch Männer aber auch Frauen wieder stark zu machen.

00:09:24: viele Frauen werden dazu erzogen dass sie sich anpassen.

00:09:29: Wir hier in Deutschland leben in einer Kultur, die es Frauen ein bisschen leichter macht.

00:09:34: den anderen Kulturen ist es leider noch selbstverständlicher das Frauen nicht studieren sollen das Mädchen einfach sich nur um Familie kümmern soll.

00:09:44: wir hier in deutschland haben eine andere Selbstverständnis von Frau sein.

00:09:48: trotzdem ist es nach wie vor so dass ich viele frauen anpassen weil sie es nicht anders kennen und, weil Sie das Gefühl haben dass sie ansonsten nicht geliebt werden.

00:10:02: Da kommen wir zu einem ganz ganz wichtigen Punkt Warum passen sich Frauen an?

00:10:08: Weil sie geliebten wollen?

00:10:11: Das fängt schon damit an.

00:10:13: Ich habe also eine gute Freundin.

00:10:15: die sucht unbedingt einen Partner Und sie meint der Weg dahin geht nur so Dass er sich dem Partner anpasst.

00:10:25: Die Realität sah so aus, sie hat sich immer zu allem Jahr gesagt.

00:10:29: Sie hat sich selber immer mehr zurückgenommen.

00:10:31: Sie hatte keine eigene Meinung mehr gehabt.

00:10:36: der Mann hat gesagt du hast einen dicken Po die Hose steht dir nicht.

00:10:41: lass das ziehen Kleid an.

00:10:42: draußen war es eise kalt.

00:10:44: was hat sie gemacht?

00:10:44: Sie hatten Kleid angezogen um dem Mann zu gefallen.

00:10:49: Es ging dann so weit, dass sie sich der Mann wollte abends spät essen gehen mit Freunden.

00:10:56: Sie will eigentlich aber auf ihre Figur achten weil das ist ihm natürlich auch wichtig.

00:11:00: Sie hat sich allem angepasst in vom Lied war.

00:11:03: er hat es irgendwann trotzdem verlassen.

00:11:05: Mit dem nächsten Partner lief's nicht viel besser.

00:11:09: Der war genauso dominant hat ihr vorgeschrieben was sie zu tun hat und braves Mädchen.

00:11:15: Sie ist dazu erzogen worden oder hat das so verinnerlicht, dass man um einem Mann zu gefallen, dass der Mann sie liebt und alles tut was der Mann sagt?

00:11:25: Aber auch der andere neue Partner hat sie verlassen!

00:11:31: Im Tantra geht es darum sich selbst zu spüren.

00:11:35: Was möchte ich?

00:11:38: Und vielleicht hast du es vergessen dich selbst zu.

00:11:43: Auch das kann sein, dass du gar nicht mehr so genau weißt was dir gut tut.

00:11:50: Und von daher lade ich dich dazu ein, dass Du vielleicht mal eine Liste machst, dass Tu Dir einfach mal Zeit nimmst, vielleicht einen kleinen Spezialgang machst, Dich in die Sonne setzt oder in den Schatten setzt und einmal ins Schwimmbad gehst und dass Du wirklich vielleicht mal drüber nachdenkst.

00:12:10: Was hat mir in der Vergangenheit?

00:12:13: Freude gemacht.

00:12:14: Was habe ich schon vielleicht vergessen, weil ich keine Zeit mehr gefunden habe?

00:12:20: Es gibt ja Tausend Ausreden!

00:12:22: Warum man sich nicht mal um sie selbst kümmert?

00:12:25: Wann hast du dich das letzte Mal nur etwas für dich selbst gemacht?

00:12:30: und es gibt immer Gründe, dass nicht zu tun.

00:12:33: da warten die Kinder haben Erwartungen der Mann hat Erwartung die Eltern haben Erwartungen der Chef oder die Chefin haben Er wartungen.

00:12:41: aber wann hast du dich um dich selbst.

00:12:46: Und vielleicht ist das sogar schon eine Weile her und leider ist es so, wir sind Gewohnheitsmenschen.

00:12:55: Je weniger wir uns um uns selbst kümmern, desto mehr vergessen wir's auch.

00:13:02: Das Gerät in den Hintergrund.

00:13:03: was will ich eigentlich?

00:13:07: Und das fängt schon damit an bei der Kleidung!

00:13:12: Was möchte ich heute anziehen?

00:13:16: Klar ein Job Du verdienst Geld, musst du auch funktionieren.

00:13:21: Das ist logisch!

00:13:22: Aber zumindest in der Freizeit... Was möchte ich?

00:13:26: Wie möchte ich aussehen?

00:13:27: nicht mein Mann?

00:13:29: Vielleicht fühlst du dich wohl in Jogging-Glamotten oder vielleicht fühlste dich wohl ...in Pink?

00:13:38: Oder ein Schwarz im Engen oder Breit oder kurz oder lang.

00:13:42: Ich hatte meine Freundin und ich habe immer gerne Mini-Böcke, mini Kleider angezogen und die Freundin hat mich dafür fertig gemacht.

00:13:52: Die hat mir gesagt, ah steht dir nicht du bist zu alt dafür.

00:13:54: das darfst du nicht Und ich habe es zwar nie gemacht aber ihr habt mich hier nie angepasst Aber es hat trotzdem was mit mir gemacht und ich finde sehr schade dass andere Frauen meinen über Frauen zu urteilen Wir sollten im Gegenteil zusammenhalten.

00:14:13: Und jetzt wieder zurück zum Tantra.

00:14:16: Mein Ansatz ist ja, Tantras zeitgemäß euch näher zu bringen!

00:14:23: Dass es eben nicht nur dieses Gehungene ist... ich zitiere, rezitiere ein paar Mantren und ziehe mir da ein paar Eucharstäbchen an und mach' da mal einen Ritual und jetzt mache ich Tantrah und den Rest der Woche bin Mein Verständnis von Tantra ist wir radikaler.

00:14:45: Tantre is ja ein Weg, ein Bewusstheitsweg auch ein Weg um glücklicher zu sein denn darum geht es ja im Leben dass wir letztendlich und das wünschen wir uns alle egal ob Mann oder Frau, egal welche Kultur.

00:15:05: letztendlig geht's darum glückliche zu werden.

00:15:10: der Weg da ist unterschiedliche Einungen.

00:15:16: Es gibt viele Religionen, die Aschisebredigen im Tantra.

00:15:20: Und es ist auch so eine Faszination und Sehnsucht von Menschen, die durch Tantras angesprochen werden.

00:15:28: Im Tantrat ist eigentlich alles erlaubt was gefällt!

00:15:31: Das heißt... Die Sinne, die Sinnlichkeit, die Wahrnehmung des Körpers ist ein ganz entscheidender Bereich im Tank.

00:15:47: Das ist ein Anlegen des Tantras und ich finde das so großartig, weil darum geht es ja doch eigentlich Freude zu haben im Leben.

00:16:01: Denn eines Tages und der Zeitpunkt wird schneller kommen als wir uns wünschen.

00:16:06: Eines Tages sind wir alt, eines Tages starben wir und dann blicken wir auf unser Leben zurück.

00:16:15: Dann legen wir nicht darauf zurück Wie brav wir waren, wie viel Geld noch auf dem Konflikt ist.

00:16:23: Ob die Muffins originell waren für den Kindergeburtstag?

00:16:28: Nein!

00:16:29: Dann blicken wir zurück auf unser Leben – wie sehr haben wir unser Leben

00:16:36: gefeiert?!

00:16:38: Wie sehr haben Wir die Dinge gemacht in unserem Leben, die uns glücklich gemacht haben?

00:16:44: und es geht darum, glücklich zu sein.

00:16:46: Es gibt auch ein Liebe.

00:16:50: Ja, es hört sich vielleicht ein bisschen banal an.

00:16:53: Wie viel Gutes habe ich im Leben getan?

00:16:55: Aber auch wieviel Gutes nicht nur für andere?

00:16:58: Wie viele Gutes hab' ich mir selbst gemacht?

00:17:02: Denn nur wenn ich selbst glücklich sein kann!

00:17:05: Wenn ich mich selbst feiere!

00:17:08: Wenn Ich mich selbst toll finde!

00:17:11: Dann... Nur dann... Kann ich auch anderen etwas geben.

00:17:18: Und das ist etwas ganz, ganz entscheidendes sich selbst glücklich zu machen.

00:17:25: Also weg mit gut girl, brav sein!

00:17:30: Sondern mal ganz bewusst sich überlegen oder zu fühlen und zu spüren was macht mich glücklich?

00:17:40: Und wie gesagt es kann ganz banal sein du gehst machst einen Spaziergang mach etwas nur für dich was die Freude macht.

00:17:49: nimm dir Zeit für dich.

00:17:51: damit beginnst ja schon dass du dir Zeit nimmst Und eine kleine Liste machst von den Dingen, die dir Freude machen.

00:17:59: Wenn du zehn Dinge schreibst, zehn Dinge auf, die dich freudemachen und sag ganz ehrlich zu dir – wie oft hast du diese Dinge, die ihr Freude macht wirklich getan?

00:18:14: Gut Goldiegtox bedeutet auch Grenzen setzen zu können!

00:18:20: Auch in der Liebe, in der Sexualität.

00:18:24: Wie leicht oder wie schwer fällt es dir, nein zu sagen?

00:18:34: Und manchmal ist es auch gar nicht so leicht, dieses Nein durchzusetzen.

00:18:39: Wie gesagt wir Menschen sind Gewohnheitstiere.

00:18:43: Das heißt wenn du immer ja gesagt hast zu allem was dein Partner von dir verlangt hat, ist das vielleicht auch für deinen Partner gewohnt und gewöhnungsbedürftig?

00:18:54: Wenn du auf einmal sagst ne mach ich nicht!

00:18:57: Die Rehe wird es auch immer wieder bei Männern.

00:18:59: Dass es bei Männer noch nicht angekommen ist dass ein Nein ein Nein.

00:19:06: Mir gerade neulich erst wieder passiert, nur weil ich über Tantra und über Sexualität frei und offen rede, dass ich frei verfügbar bin.

00:19:15: Da meinte als zum Beispiel neuliche ein junger Mann... Nur weil es sich mir zur Verfügung stellt müsste ich da jetzt ganz toll finden!

00:19:26: Nein tu' ich nicht!

00:19:27: Ich bin sehr fehlerisch!

00:19:32: Ein Nein ist auch als Nein zu respektieren.

00:19:38: Das gilt für dich, wo uns alle das du Grenzen setzen darfst und auch solst.

00:19:45: Aber um grenzen zu sitzen ist es erstmal so wichtig, Grenzen zu spüren!

00:19:51: Was will ich eigentlich?

00:19:56: Und deshalb lade ich Dich jetzt zum Abschluss nochmal ein paar Minuten mit mir zur Ruhe zu kommen und vom Kopf ins Spülen zu kommen.

00:20:07: Egal wo Du jetzt nimm einen tiefen Atemzug und schließe Deine Augen einen Augenblick.

00:20:22: habe die Augen geschlossen, spüre deinen Kopf um wirklich mit dir auf einer gleichen Ebene.

00:20:41: Spüre wie sitzt.

00:20:42: du bist bequem.

00:20:46: kannst du deine Körperhaltung noch ein bisschen verändern dass du jetzt noch bequemer darf?

00:20:59: denn damit beginnt alles zu dich in deinem körper führen und deine Hände liegen deine Beine.

00:21:17: bist du frei atmen?

00:21:19: beobachte deine Atme.

00:21:24: Es gibt für dich jetzt nichts zu tun, außer nur zu sein.

00:21:33: Egal was im Außen ist, die sind paar Minuten.

00:21:40: einfach Jetzt!

00:21:42: Für Dich selbst.

00:21:47: und ich lade Dich jetzt ein, einen Augenblick in Deine Vergangenheit wahrzunehmen und nochmal nachzuempfinden indem Du etwas gemacht hast, was Dir Spaß und etwas, was dir Selbstfreude gemacht hat.

00:22:07: Was kommt dir da in den Sinn?

00:22:14: Wanderung mit den Bergen, Spaziergern Wald oder im Fluss Buch gelesen hast.

00:22:31: Oder vielleicht eine Netflix-Serie gesehen hast auf dem Balkon gesessen hast und den Vögel zugehört hast.

00:22:43: Egal was kommt dir in den Sennen, egal was, nimm diesen Augenblick und vertiefe ihn.

00:22:55: Nimm noch mal ganz genau wahr!

00:22:59: Wie war dieses Gefühl?

00:23:01: Was hast du genau gemacht?

00:23:05: Bei mir ist es zum Beispiel, wandern in den Bergen.

00:23:09: Ich liebe es, in den bergen zu wandern.

00:23:15: Diesen Moment der Freiheit, den spüre ich jetzt auch nochmal ganz intensiv in meinem Körper und ich lade auch dich das dieser Momente Erinnerung, die Freude gemacht hat noch mal ganz intensif JETZT zu spüren!

00:23:42: Befreitheit, befreit halt etwas nun für dich.

00:23:51: Nimm diesen Moment nochmal ganz genau wahr.

00:23:53: Spüre diese Freude in deinen ganzen Körper.

00:24:05: Spür es noch mal genau.

00:24:11: Dein Körper jetzt an diesem Augenblick wieder wahr und wenn du bereit bist öffne deine Auge!

00:24:23: Diese kleine Übung.

00:24:25: Herzlich willkommen wieder zurück.

00:24:28: Die kannst du immer mal machen, wenn du das Gefühl hast Du hast so wenig Freude im Leben.

00:24:35: Du funktionierst zu viel.

00:24:37: Du machst es allen recht und machst so wenig für dich selbst.

00:24:44: Ich lade dich ein in der nächsten Woche oder heute ganz bewusst einmal zu spüren Wer bin ich?

00:24:53: Was möchte ich eigentlich Und was macht mir Freude?

00:25:00: Wenn du Anregungen suchst Schau Dich um auf meiner Website www.christianiansum.de und ich unterstütze Dich darin, wieder mir Spaß zu haben im Leben mit Dir selbst, mit Deinen Partner und mit allen Menschen, mit denen Du zu tun hast!

00:25:20: Ich wünsche Dir eine tolle Woche bis zum nächsten Mal!