Folge 57: Solo Tantra: Geht das auch alleine?

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen!

00:00:04: Ich bin Christine Jansson, ich bin Buchautorin, Tantralehrerin.

00:00:10: Und ich begrüße dich zu meinem Podcast Tantra to Go.

00:00:15: Jede Woche möchte ich dir ein neues Thema vorstellen zum Thema Tantras.

00:00:22: Tantre ist sehr vielschichtig.

00:00:25: Die meisten Menschen haben das Gefühl oder haben gehört Tantra hat was mit Sexualität zu tun, hat vielleicht sogar etwas mit ausschweifender Sexualität und oder mit Massage.

00:00:40: Oder vielleicht auch sogar mit einer sexuellen Dienstleistung eine Tantramassage im weitesten Sinne.

00:00:48: Tantrah ist aber sehr viel mehr!

00:00:52: Tantah bedeutet ursprünglich dass sich Dinge verbinden, das sie miteinander verschmelzen.

00:01:00: Kantra kommt ursprünglich aus Indien und es war ein spiritueller Weg – ein Erleuchtungsweg bei der man mehr Bewusstheit erlangen konnte.

00:01:13: Bei den meisten Religionen oder spirituellen Wegen geht es darum, dass man sich weiterentwickelt.

00:01:21: Dass man zu einem besseren Menschen wird zu einem liebevolleren Menschen wird.

00:01:27: Und bei den meisten Religionen ist es dann auch so, dass zum Beispiel ein Ziel dahinter steht also das man zum Beispiel erleuchtet wird.

00:01:37: was Erleuchtung ist, so genau weiß es keiner aber Erleichtungen im weitesten Sinne bedeutet, dass man über das menschliche Dasein hinausgewachsen ist und fast etwas Überirdisches, Gott Göttinnen Ähnliches in seinem Leben erreicht hat.

00:02:05: Erleuchtung kann auch bedeuten manche Religionen glauben ja an Wiedergeburt dass man nicht mehr wieder geboren werden muss und das man dann vielleicht in paradiesischen Zuständen weiter lebt.

00:02:20: also all dies verbirgt sich hinter dem Begriff Erleuchter dass aber wahrscheinlich nur sehr wenige Menschen gibt, die diesen gottähnlichen Zustand erreicht haben.

00:02:34: Im indischen Kulturkreis gibt es dafür auch einen Ausdruck, nämlich den Ausdrück Avatar.

00:02:40: Der Avatar ist jemand also ein Gott geworbener Mensch, jemand der nicht Mensch ist sondern eben auch göttliche Anteile hat.

00:02:50: Ich bin der Überzeugung wir alle haben diesen göttlichen Anteil und davon geht auch Tantra aus.

00:02:57: Aber im Laufe unserer Existenz oder auch der menschlichen Entwicklung ist dieser Anteil ein bisschen in Mietergrund geraten.

00:03:09: Wir werden als Kinder geboren und entwickeln uns im Laufer unseres Lebens, und machen somit eine Entwicklungsgeschichte mit.

00:03:20: Und diese Entwicklungs- geschichte bedeutet, dass wir zunächst einmal Liebe entwickeln sie uns selber.

00:03:30: Das ist so der erste Schritt, dass wir die Verbindung, weil Kantra heißt ja Verbindung herstellen.

00:03:39: Liebe liebevolle Präsenz!

00:03:41: Liebevolle präsent zunächst mal und selber kennenlernen mit all dem was Wir sind Mit unseren Schwächen, mit unseren Fehlern, mit unserem Wünschen, mit unserer Ängsten Aber auch mit der Liebe und der Fürsorge für uns selber.

00:03:59: Das ist ein wichtiger Schritt, und dieser Schritt in Tantra!

00:04:04: Egal ob du in einer Beziehung bist oder nicht diesen Schritt oder diese Entwicklungsstufe die darf muss jede erst mal alleine machen.

00:04:16: von daher bedeutet Tantrah immer auch eine Arbeit mit sich selbst Die nächste Schritt in der Entwicklung eben auch, in der menschlichen Entwicklung ist.

00:04:27: irgendwann kommt dann das Du, also der Partner und dann beginnt eine neue Phase der Verbindung.

00:04:38: Und dies ist die Phase, die meistens mit Tantra in Verbindung gebracht hat, nämlich die Phase Wie kann ich eine glückliche Beziehung haben?

00:04:50: Und weil diese Phase auch mit viel Drama, mit viel Schwierigkeiten verbunden ist aber auch mit sehr vielen Sehnsuchten.

00:04:57: Nämlich mit der Sehensucht nach einer liebevollen, auch körperlich liebevolle Beziehung in der man sich weiterentwickeln kann, aber auch eine Beziehungen, in der ich eine glückliche Sexualität leben kann aus dem Grundlege Ich und viele andere Tantralehrer natürlich auch viel wert auf dieses Miteinander.

00:05:21: Und deshalb gibt es auch sehr viele Folgen bei Tantra to Go, die sich mit Beziehung auseinandersetzen.

00:05:27: Beziehungen in Bezug auf Berührung, tantrische Berührungen im Bezirk auch bezog auch auf tantrisches Sexualität... ...und auch in Beziehungs- Wie kann ich miteinander wachsen?

00:05:44: Und darauf sind die meisten Menschen, die sich mit Tantra beschäftigen, neugierig beziehungsweise sie wissen vielleicht gar nicht.

00:05:52: Dass TantRA sehr viel mehr bedeutet!

00:05:58: Das ist nämlich dann die dritte Phase von TANTRA.

00:06:02: Wenn man also in Beziehung gelebt hat wie man gelernt hat Beziehungen liebevoll zu meistern und natürlich geht es auch in diesem ganzen Bereich wunderbarer körperliche Dinger zu entdecken, wie man zum Beispiel aufgrund von einer energetischen Verbindung zum Partner eine tiefe Intimität und Nähe herstellen kann.

00:06:25: Wie man auch über Atmung, über einen Atemkreis mit den Partner neue Verbindungen entstehen lassen kann, wo man spüren kann.

00:06:36: Wir sind eben nicht nur Körper!

00:06:38: Wir sind nicht nur körperliche Sexualität wir sind viel mehr.

00:06:44: Wir können dem anderen begegnen über eine energetische Begegnung und da spürt ihr schon... Da geht es um sehr viel mehr als um ein nur ein gutes Sexualregen sondern da geht's darum tiefer zu gehen.

00:06:58: Tanthraub ledig einem tiefer zu gehen und immer tiefer.

00:07:03: Aber du darfst auch so lange, du möchtest an der Stelle bleiben wusst ich eben interessiert weil Tantra bewertet nicht verurteilt nicht.

00:07:13: wenn du sagst Ich möchte Tantrah auf einer reinen sexuellen Ebene mal leben ist das wunderbar und absolut in Ordnung.

00:07:23: Du entscheidest für dich selber und es dir vielleicht ein bisschen langweilig geworden ist nur dich über Sexualität in der Beziehung oder in deinem Leben zu definieren.

00:07:36: Und dann kommt irgendwann die nächste, die dritte Phase beim Tantra.

00:07:43: Meistens kommt sie eben auch wenn wir älter werden Wenn wir viel Erfahrung gesammelt haben mit Beziehungen, mit Sexualität wo wir denn spüren selbst glücklichen Verbindung fehlt mir etwas.

00:07:59: Ich möchte

00:08:00: mehr.".

00:08:01: Und jetzt kommt die dritte Phase von Tantra und das heißt, dass man diese Vereinigung, die man quasi geübt hat mit dem Partner – und nichts anderes ist es!

00:08:12: Der große Lehrer Osho hat das mal so beschrieben.

00:08:16: Er hat gesagt, die Verbindung, die Man übt mit dem partner ist der kleine Orgasmus und später, wenn man das verstanden hat dann kommt der große Orgasmus.

00:08:28: Und das heißt dass man diese Verbindung, diese Liebe die man zunächst mal üben kann mit einer Person denn da ist es leichter zu üben, dass man aber diese Lebenseinstellung der Liebe, der Verbindung ausweiten kann und zwar ausweite kann auf vieles eigentlich auf das Leben Idealerweise.

00:08:54: Das heißt, dass man eben auch eine liebevolle Verbindung spürt zum Nachbarn zu den Arbeitskreden, zu den Tieren, zu der Natur.

00:09:06: das Ausweiten, dass wir die Verbindung Spüren zu allem was ist und das werden wir da üben können Sehr selten.

00:09:17: Manchmal haben wir in der vielleichten einer Meditation dieses Glücksgefühl oder nach einem Retreat, ein Tantraletrieg das wird das Gefühl haben Wir könnten das ganze Leben alles unarmen.

00:09:32: Manchmal haben wir diese Verbindung aber oftmals können wir diese Energie nicht halten und fallen wieder zurück in unsere Leben und unser ganz normales Alltagsleben.

00:09:43: Und auch das ist ganz normal.

00:09:47: Aber ihr öfter wie diese Verbindung spüren können, dieses Glücksgefühl schälen dir einmal vor.

00:09:55: An welches Glücks Gefühl kannst du dich erinnern?

00:09:58: Etwas wo du ganz dich verbunden gefühlt hast mit allem!

00:10:03: Vielleicht.

00:10:04: es kann auch was Ganz Einfaches sein vielleicht wirklich ein Spaziergang in der Natur.

00:10:11: Du hast vielleicht ich so Eins gefühlt mit der Natur, mit dem Wald, mit den Badesee in denen du gesprungen bist.

00:10:20: Mit dem Meer!

00:10:22: Du hast dich so glücklich gefühmt und du würdest dir vielleicht das dieser Augenblick nie vorüber gehen.

00:10:34: So hat es Goethe ja sehr schön in Faust beschrieben.

00:10:39: Möge diese Augenblick nicht vorübergehen.

00:10:43: Wir alle kennen oder die meisten von uns kennen ein Gefühl großen Glücks und wenn wir dieses Glück halten könnten, dann wären wir erleuchtet.

00:10:55: Und das ist eigentlich die dritte Phase von Tatra.

00:11:00: Die auch die kannst du alleine spüren aber du spürst sie nicht mehr allein denn Du spürts dich verbunden mit allem was isst.

00:11:13: Du meinst, als ob es dein Herz sprengen wollte vor Glück, vor Liebe.

00:11:19: So dieses Gefühl das wir eben auch zur Verliebtheit haben.

00:11:24: da haben wir auch das Gefühl Wir könnten die ganze Welt umarmen.

00:11:27: aber in dieser zweiten Phase von Tantra projizieren wir dieses Glücksgefühl auf dem Partner und viele Menschen bleiben auch in diese Phase stecken.

00:11:39: Das heißt eine Verbindung geht auseinander Und wir sind unglücklich und versuchen, den nächsten Beziehung zu haben.

00:11:49: Das kann vielleicht uns auch eine Weile glücklich machen aber irgendwann kehrt der Alltag ein.

00:11:56: Das heißt in dieser Beziehungen kannst du dieses tief verliebende Liebesgefühl und Glücksgefühl nicht halten.

00:12:08: Letztendlich bedeutet Tantra dass du dir diese Liebe die Du für den anderen spürst, dass du sie tief in deinem Inneren spürest.

00:12:18: Dass du nicht mehr so abhängig bist!

00:12:21: Meine Güte, lass deinen Partner Mensch sein.

00:12:25: Lass ihn seinen Lebensweg gehen und achte auf dich.

00:12:30: Letztendlich ist Tantra immer ein Weg, den Du ganz alleine für Dich gehst.

00:12:39: Es ist ein Lebensweg Und das Schöne am Tantra ist im Gegensatz zu anderen Religionen zum Beispiel, die die Sinnlichkeit und die Sexualität aussparen.

00:12:53: Dass Tantre ein allumfassender Weg ist!

00:12:57: Deshalb finde ich ihn so toll und möchte auch mehr Bewusstheit in diesen Weg bringen der eben nicht nur bedeutet dass du ein tolles Sexleben hast sondern dir eigentlich viel tiefer geht.

00:13:13: Tantra bedeutet, dass du mit dir im Reinen bist und das ist ein Weg der nicht von heute auf morgen geschieht, der viel Bewusstheit, Selbstreflexion von dir fordert.

00:13:29: Manchmal gibt es auch Rückschläge – kein Mensch ist immer nur glücklich!

00:13:34: Aber ein Weg, der dich dazu bringt eine innere Zufriedenheit mit dir zu finden.

00:13:42: Aber nicht nur mit dir, sondern diese Zufredenheit und dieses Glücksgefühl im Inneren kommt weil du dich verbunden füllst.

00:13:54: Was bedeutet Sinnlichkeit im Tantra?

00:13:59: Sinnlichkeit setzen viele gleich mit Erotik, mit Sexualität.

00:14:07: leider Das hat in unserer Gesellschaft oft diese Konnotation, diese Bedeutung.

00:14:14: Aber Sinnlichkeit kann natürlich sich an Ausdruck finden!

00:14:18: In einer sinnlichen Berührung mit dem Partner... ...in sinnlichen Momenten war einem Candle-Eyedinner mit den Partner.

00:14:27: aber Sinnlichkeit bedeutet eigentlich viel mehr und dazu möchte ich dich jetzt auch vor allen Dingen heute in diesem Podcast inspirieren mit allen Sinnen zu leben.

00:14:43: Was bedeutet das konkret?

00:14:45: Das bedeutet, dass du präsent bist und deshalb wird im Tantra auch viel Wert gelegt auf Sinnlichkeit.

00:14:54: Präsent zu sein heißt, dass Du Dich konzentrierst auf all Deine Sinne!

00:15:04: Und Du kannst es einmal ausprobieren.

00:15:07: Wir haben es auch mal.

00:15:08: Es ist so schönes Wetter, das Du einmal einen schönen Spaziergang machst oder dich in deinen Garten setzt auf dein Balkon und dich ganz bewusst einmal deinen unterschiedlichen Sinnen widmest.

00:15:26: Es gibt ja viele Ausdrücke auch für Sinnlichkeit, zum Beispiel im japanischen das Weibbaden hat genau damit zu tun dass du einmal ganz bewusst auf dem Balkon vielleicht mit deinen Blumen oder wirklich auch in der Natur, dir mal überlegst.

00:15:50: Ich konzentriere mich nur aufs Riechen!

00:15:54: Du kannst das sogar mit deinem eigenen Körper machen, dass du überlegts und nicht überleg's sondern dass du ausprobierst wie riecht meine Haut?

00:16:15: Du kannst doch deine Augen schließen dabei und dich NURMAL Ein paar Minuten darauf konzentrierst, wie deine Haut riecht.

00:16:33: Danach konzentrierst du dich auf den nächsten Sinn – vielleicht auch die Berührung!

00:16:42: Wie fühlt sich Berührungen an?

00:16:45: Du kannst ein Baum berühren, eine Blume zart berühren oder du kannst auch dich dein Körper berühren.

00:16:59: Wie fühlt sich die Berührung meiner Haare an?

00:17:04: Streichle einfach nur ganz sanft über deine Haare, vor dein Gesicht und spüre.

00:17:22: Wie fühlst dich das an?

00:17:25: Geh ganz auf in diese Berührungen.

00:17:28: Konzentriere dich nur auf die Berörung deines eigenen Körpers oder des Baumes oder einer Blume.

00:17:37: Bleib ganz bei dieser Sinnes wahrnehmen!

00:17:40: Berührung, dein Tassen.

00:17:45: Wie fühlt es sich an zu berühren?

00:17:51: Und dann wenn du das einige Minuten gemacht hast Dann darfst du dich konzentrieren auf den nächsten Sinn Zum Beispiel auf der Schmecken.

00:18:07: Du kannst dir zum Beispiel irgendeine Frucht nehmen zum Beispiel einen Scheibe Orangen oder Banane Und du kannst auch ganz achtsam erstmal riechen dran und sie dann essen.

00:18:26: Ganz bewusst und ganz lange wahrnehmen, wie fühlt sich diese Frucht in deinem Mund an?

00:18:35: Sie fahren zu kühl, welche Geschmacksexplosion entsteht in dein Munt!

00:18:44: Wenn du mal nicht einfach nur unterschlängst Und auf die Uhr schaust und auch das nächste Meeting achte es, sondern wenn du ganz bewusst dich auf diesen Geschmack sen konzentrierst.

00:18:56: Ganz langsam!

00:18:59: Wie fühlt es sich an zu kauen?

00:19:01: Es ist eine weiche Frucht... ...es ist keine weiche frucht.

00:19:06: Das ist eine Frucht, auf der du länger herumkauen musst.

00:19:11: Du kannst einfach nur den Geschmacks in deinem Mund erfassen Wenn du jetzt keine Frucht Mund hast, oder?

00:19:19: Du nimmst dir einfach mal ganz bewusst vor.

00:19:21: Ich esse etwas und konzentriere mich einige Minuten lang nur auf meinen Geschmacks.

00:19:30: Das ist wunderbar!

00:19:34: Und dann kommt es hören... Was hörst du?

00:19:38: Was hörste wenn du zum Beispiel jetzt in Wald bist?

00:19:41: Sagen wir mal kannst du vielleicht die Före hören oder an der Stadt vielleicht auf deinem Balkon?

00:19:46: Idealerweise hörst auch Förel Aber du hörst vielleicht auch den Mähdrescher.

00:19:52: Du hast vielleicht die Nachbarn, der die Treppe runtergeht und ohne es zu bewerten lausche einfach nur deinem Gehör.

00:20:02: sind einige Minuten!

00:20:07: Und das Interessante ist wir bewerten alles.

00:20:10: Vielleicht bewertest du einmal nicht denn Tantra hat ganz viel damit zu tun mit der Wahrnehmung wahrzunehmen was is wahrzunehmen, was ist der Leben in diesem Augenblick.

00:20:25: Und wenn du ganz präsent dich nacheinander deinen verschiedenen Sinnes eindrücken, Fitness und einem nichts anderes prädenkst einfach nur wahrnimmst dann bist du ganz Präsent!

00:20:41: Das ist ein ganz wichtiger Moment auf dem Weg der Erleuchtung, Präsenz zu sein.

00:20:51: Und dann gibt es noch den fünften Sinn, und zwar die visuelle Wahrnehmung.

00:20:56: Das ist der Sinn, der bei uns am meisten in der Regel ausgeprägt ist – wir schauen!

00:21:03: Es ist ja auch wichtig um zu existieren, um Gefahren zu erkennen.

00:21:07: Deshalb ist dieser visuelle Sinn besonders stark ausgeprägt.

00:21:13: Und du kannst dich auch ganz bewusst einmal darauf konzentrieren dass alle anderen Szenen in den Hintergrund treten und du nur wahrnimmst, was im Moment ist.

00:21:24: Vielleicht ist es schöner wenn du irgendwo im Wald an einer Lichtung sitzt oder am Fluss oder mehr oder auf dem Balkon oder in deiner Wohnung ganz egal.

00:21:35: auch da gilt nur wahrnehmen nicht zu gewährten.

00:21:40: Wie leicht fährt ihr das?

00:21:42: Oder wie schwer ist das?

00:21:46: vielleicht sagst du Ja, ich sitze jetzt auf meinem Balkon.

00:21:50: Aber der Ausblick ist nicht so schön!

00:21:53: Ich wäre jetzt doch lieber in eine Penthouse und würde über den Meinblicken.

00:21:58: Mein Nachbar hatte einen viel schöneren Ausblick.

00:22:01: Warum gelingt mir das nicht?

00:22:04: Und siehst du, da beginnt schon dein Gehirn sich wieder einzustellen und du bist nicht mehr präsent.

00:22:12: Es lohnt sich einfach wirklich mal dieses Experiment zu machen dass du vielleicht auf deinem nächsten Spaziergang oder auf dem Weg zur Arbeit nur mal schaust, was sehe ich?

00:22:26: Und das mit den Staunen des Augenes eines Kindes.

00:22:30: Kindes siehst es vielleicht noch nicht in kritischem Verstand Entwickeltag sondern einfach nur gering ist.

00:22:40: Im Sinn sagt man oft, dass die Kinder noch diesen Aspekt der Erleuchtung ganz stark haben denn sie bewerten.

00:22:48: Wir sind einfach nur neugierig.

00:22:51: Und auch du kannst dir diese Neugierde wieder herbeiholen im Leben, indem du bewusst an Verstand mal ausschaltest und dich einfach nur konzentrierst zum Beispiel auf das Schauen ohne es zu bewähren!

00:23:11: Es gibt dann noch eine Übung für Fortgeschrittene wenn du das alles sehr gut beherbst.

00:23:19: Du könntest nähen sich dich gleichzeitig auf all Sinne konzentrieren.

00:23:28: Du schaust, du hörst, du schmeckst und riechst... ...du fühlst mit deinen Tastorganen!

00:23:39: Und wenn du dieses Experiment einmal machst das auch wirklich mal eine Viertelstunde durchhältst verendet sich etwas in dir Was ich verendete?

00:23:50: Das darfst du selbst herausfinden.

00:23:56: Ich hoff Ich konnte dich mit deinem Podcast ein wenig neugierig machen, wie viel mehr Tantra zu bieten hat.

00:24:05: Tantrah ist ein Weg der Sinnlichkeit, der viele Aspekte hat.

00:24:13: Tanthra ist ein weg, dein Körper wieder Wertschätzung entgegenzubringen.

00:24:19: Tantha is'n Weg der bewussten Wahrnehmung der nicht bewertet, sondern zunächst mal einfach nur sein lässt.

00:24:31: Und Tantra ist ein Weg authentisch zu leben.

00:24:35: Dass das was du erlebst eben für dich passend ist ganz egal wie die Anderen es finden.

00:24:42: und last but not least Die Liebe dieser... und Tantras sagen wir auch der feminine Aspekt diese Liebe zu dir selbst zu anderen.

00:24:54: Das kannst du ganz alleine entwickeln.

00:24:58: Und auch nur wenn Du diesen Aspekt alleine für Dich entwickelst, dann wirst Du fortschreiten können auf diesem Entwicklungsweg und irgendwann auch vielleicht die Abhängigkeit zu einem Partner ein wenig mehr verlieren.

00:25:15: Das heißt Tantra ist ein Weg den Du in erster Linie sogar!

00:25:23: alleine leben darfst.

00:25:27: Ich danke dir!

00:25:28: Wenn du neugierig bist, wenn du Anregungen suchst wie du für dich alleine oder mit dem Partner Tantra vertiefen kannst, dann wirst du dich gerne auf meiner Webseite umsehen www.christinejansson.de und an Coaching buchen oder auch ein Buch von mir zum Beispiel stellen.

00:25:50: ich freue mich auf dich.

00:25:53: nächste Woche bist du da.