Folge 53: Pflichtsex & People Pleasing: Wenn dein Körper nicht wirklich Ja sagt

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen!

00:00:04: Ich bin Christine Jansson, ich bin Buchautorin, Tantralehrerin und Intimitätscoaching.

00:00:11: Ich begleite Menschen darin sich besser zu fühlen, sich ehrlicher wahrzunehmen und glückliche Beziehung zu haben mit sich selbst, mit dem Partner und mit dem Leben an sich.

00:00:25: Und aus diesem Grund mache ich auch diesen Podcast Tantra To Go, um euch zu inspirieren ehrlicher, wahrhaftiger und mit mehr Stimmigkeit durchs Leben zu gehen.

00:00:40: Die heutige Folge beschäftigt sich wie ich finde einem sehr spannenden Thema, und zwar dem Thema Pflichtsex-Peoplepleasing.

00:00:52: Jetzt zum Einstieg.

00:00:53: zunächst wirklich erst mal für eine Frage an dich!

00:00:56: Hattest du schon einmal Sex?

00:00:59: Obwohl dein Körper nicht wirklich wollte.

00:01:05: Und ich möchte dir dazu auch eine kurze Geschichte erzählen, Ich hatte vor einigen Wochen mit Freunden einen Tantra Retreat gegeben.

00:01:16: das ging über sieben Tage und es gab auch diese sogenannten Tempelnächte in denen Menschen sich lustvoll und intim begegnen konnte.

00:01:29: Und am nächsten Tag hatte ich einen Check-in, eine Fragerunde Gesprächsrunde angeleitet und wollte wissen wie es jedem geht.

00:01:39: Bei dieser Tempelnacht war ich schon auch sehr erstaunt weil es ist ziemlich viel passiert Auch bei den meisten Teilnehmern.

00:01:50: Ich habe mich schon ein bisschen gewundert, die kannten sich ja eigentlich nicht so gut Aber sie sind sehr, haben sich sehr weit aus dem Fenster gelehnt.

00:01:59: Es war zwar keine Sexualität in Form von Penetration auf dieser Tempelnacht aber es war schon sehr intim.

00:02:09: Aber es sah eigentlich so aus als ob sich alle gut gefühlt hätten.

00:02:12: Das war ja auch jeder für sich verantwortlich und in der Gesprächsrunde in dieser Nachbereitung am nächsten Tag hat eine Frau mit uns allen geschert dass sie sich nicht gut fühlt.

00:02:26: Sie fühlt sich leer, hat sie gesagt.

00:02:29: und das hat mich gewundert weil gerade diese Frau eine junge hübsche Frau die auch Erfahrung hatte mit Tantra habe ich mich gefragt oder hab sie dann gefragt ob sie denn alles freiwillig gemacht hat am Abend davor und sagt sie ja ja zunächst mal.

00:02:45: aber dann hatte ich auch angeregt dass man manchmal über Grenzen geht ohne es gleich in diesem Augenblick zu spüren.

00:02:54: Denn eigentlich sollte man nach einer schönen Liebesnacht, egal ob mit einem Partner oder in der Gruppe bei seiner Teppelachs, sollte man sich eigentlich – wenn der Körper wirklich ja sagt – gut fühlen.

00:03:06: Aber sie hat sich nicht gut gefühlt und sie hat auch über meine Anregung nachgedacht, ob sie vielleicht über Grenzen gegangen ist die sie in dem Augenblick vielleicht gar nicht gespürt hat.

00:03:21: Und darum geht es jetzt auch in diesem Podcast, nämlich darum wann sagt der Körper nach?

00:03:29: Wann tue ich Dinge die ich vielleicht, die mein Körper vielleicht in dem Augenblick gar nicht so wirklich möchte.

00:03:37: Übrigens besagte Frau hat dann bei der nächsten Tempel Nacht während des Retreats sich bewusst zur Aufgabe gesetzt Kleidung anbehalten und nicht in die Intimität zu gehen, um wirklich zu spüren was will ich eigentlich.

00:03:55: Danach ging es ihr viel besser!

00:03:59: Was ist überhaupt Pflichtsex?

00:04:03: Es geht jetzt nicht in dieser Podcastfolge um Sex mit Zwang oder Gewalt im Vergewaltigung darum geht das nicht sondern es geht um ein viel subtileres an viel leiseres Thema nämlich Sex in einer einvernehmlichen Beziehung Sex der auch einvernemlich geschieht Aber wo man das Gefühl hat, so ganz bin ich nicht bei der Sache.

00:04:28: Aus welchen Gründen gibt es Pflichtsex?

00:04:33: Pflicht sex gibt es für Frauen und für Männern.

00:04:37: Und bei beiden Geschlechtern sieht's ein bisschen anders aus.

00:04:42: Pflicht Sex bedeutet dass man in eine intime Verbindung geht mit dem Partner oder auch jemandem den man neu kennengelernt hat Aus anderen Gründen, als es eigentlich vielleicht sein sollte.

00:04:56: Nämlich!

00:04:57: Da gibt's verschiedene Gründe.

00:05:00: Man kennt den Partner gut und man weiß der möchte sechs haben zum Entspannen.

00:05:05: Der hat einen anstrengenden Tag gehabt damit er das nicht macht als Frau.

00:05:09: dann fühlt er sich abgelehnt.

00:05:11: da gibts vielleicht Streit oder Drama Und das ist noch viel schwieriger und viel unangenehmer als jetzt.

00:05:19: einfach mal mitzumachen kennt den Partner und man weiß wie es geht, aber so richtig Spaß macht's nicht.

00:05:28: Das ist einer der Gründe.

00:05:30: Es gibt auch andere Gründe die vielleicht noch tiefer gehen das Frauen ihre Grenzen überschreiten.

00:05:38: also ich weiß zum Beispiel von einer Klientin sie geht mit ihrem Partner in Swinger Club.

00:05:43: Sie selbst findet das ganz schrecklich.

00:05:47: Er hat ihr angedeutet, das ist sein Hobby.

00:05:49: Da steht er drauf und wenn sie nicht mitmacht dann ist er weg.

00:05:54: also aus Angst den Partner zu verlieren.

00:05:57: Vielleicht nimmt er sich dann am Ende auch noch mal schön in Arm und es wird gekuschelt am Ende der Nacht und das reicht dann auch aus.

00:06:06: aber glücklich fühlt sie sich nicht damit.

00:06:09: Also dem Partner zu verlieren ist für Frauen ein weiterer Grund um Pflichtsexe zu haben.

00:06:17: Was sind andere Gründe?

00:06:19: Andere Gründe ist zum Beispiel, wie z.B.

00:06:21: auf einem Tantra Seminar da gibt es oft diese sogenannten Tempenechte.

00:06:26: Was sind Tempennächte?

00:06:28: Tempernächte ist oft im Rahmen eines Seminars, eines Workshops wo dann am Abend in der Sex-Positiven Community würde man sagen eine Playparty stattfindet.

00:06:40: Im Tantraseminar heißt das ein bisschen poetischer Tempelnacht.

00:06:45: Alles geschieht natürlich einvernehmlich, aber es kann auch natürlich einen Kuppendruck entstehen.

00:06:52: Alle scheinen Spaß zu haben nur ich nicht.

00:06:56: Also versuche ich auch Spaß zu habe!

00:06:58: Ich möchte unbedingt etwas erreichen was ich mir im Kopf vorgenommen hab nämlich eine tolle Tempelnacht zu haben und ich habe auch schon Tempelnächte erlebt.

00:07:08: da streichen alle herum Suchen nach Erlebnissen.

00:07:14: Am Ende passiert dann gar nicht viel, weil man sich vorgenommen hat was Besonderes zu erleben.

00:07:20: jetzt hier auf Mallorca da möchte ich jetzt beim Tantra-Feste ganz viel Spaß haben und entsteht auch ein Druck den man sich selber macht.

00:07:31: Auch das kann Pflichtseck sein wo man das Gefühl hatte Ich möchte doch jetzt bevor ich nach Hause gehe noch etwas besonderes erleben in die Gruppe zu fassen, mitzumachen.

00:07:44: Man will nicht die einzige Komische sein oder der einzig Merkwürdige, der nichts Tolles zu berichten hat, der nix Tolles erleben hat.

00:07:55: Vielleicht hat man auch jemanden kennengelernt bei der Tempelnacht wo man das Gefühl hatte die Person mag ich und Vielleicht will man gar nicht so weit gehen an dem Abend, aber man hat das Gefühl, man will in sein.

00:08:10: Man möchte kein Außenseiter sein und macht es mit.

00:08:14: Auch das kann ein Grund sein für Pflichtsex.

00:08:17: Ein anderer Grund ist, man hat jemanden kennengelernt.

00:08:21: Es ist vielleicht das erste Date Und oft fühlen gerade Frauen sich verpflichtet.

00:08:29: Da mache ich jetzt mit.

00:08:30: Dann hat der Mann Interesse an mir.

00:08:32: Ich kenne Frauen, die suchen eigentlich eine feste Beziehung.

00:08:37: Es gibt ja auch diese Dating-Regel.

00:08:39: Date jemand erst mindestens drei Mal bevor du mit ihm ins Bett gehst?

00:08:44: Von Datingregeln an sich halte ich nichts!

00:08:46: Wir kommen gleich dazu von was ich wirklich was halte nämlich dass es sich richtig gut anfällt.

00:08:52: Aber viele Frauen haben im Kopf der Mann hat vielleicht noch das Abendessen bezahlt und dann haben sie im Kopf da muss ich dann auch etwas bieten.

00:09:04: Und wenn sich das stimmig anfühlt, es gibt keinerlei moralische Bedenken bei mir.

00:09:09: Ich hatte auch schon Sex beim ersten Dateen und es war wunderbar!

00:09:12: Das haben sich daraus tolle Beziehungen ergeben.

00:09:15: Entscheidend ist wie fühlt sich der Abend alles an dem Abend für mich an?

00:09:24: Aber wenn man's eben nur macht, weil man das Gefühl hat, der andere erwartet es von mir, der Andere ist dann vielleicht weg... würde ich das vielleicht überdenken.

00:09:37: Das ist also Pflichtsex und da gibt es verschiedene Gründe, wie gesagt ein Grund ist dem Partner glücklich zu machen weil sonst gibt's Stress oder Diskussionen.

00:09:48: Ein anderer Grund kann sein dass der Partner dann vielleicht signalisiert dass er die Beziehung beendet.

00:09:54: Das ist natürlich noch viel dramatischer, zum Beispiel indem er sexuelle Forderungen stellt.

00:09:59: Das kann sein bis ich will mal drei Jahre leben.

00:10:03: Ich will die beim Sex zuschauen wenn du es mit einem anderen Mann machst.

00:10:07: Ich will in Klub gehen, Party gehen... ...ich will mit dir nach Kaptack fahren.

00:10:17: Der andere droht damit Schluss zu machen.

00:10:20: Wie gesagt der weitere Grund ist zum Beispiel bei einem Workshop.

00:10:25: Man will nicht die Einzige Blöde sein, die zickig ist.

00:10:29: Sondern man macht einfach Dinge, die sich vielleicht ein bisschen über die Grenzen gegangen sind.

00:10:34: und manchmal merken uns auch nicht im Augenblick sondern man merkt das vielleicht erst wie bei dieser Frau, bei diesem Retreat am nächsten Tag Und dann nochmal beim ersten Date!

00:10:48: Man hat das Gefühl, man muss mitmachen sonst findet man vielleicht keinen Partner, das ist Pflichtsex.

00:10:54: Und wie gesagt, hier bei diesem Kotter geht es nicht um Pflichtsex mit Gewaltandrohung sondern einvernehmlichen Pflicht Sex etwas was viele von uns kennen.

00:11:07: Deshalb meine Frage an dich Anfang kennst du diese Situation wo du vielleicht was gemacht hast, wo du das Gefühl hattest?

00:11:15: so ganz war ich nicht bei der Sache.

00:11:20: Was ist Peep-A-Pleasing?

00:11:22: Das ist eine spannende Kombination mit Pflichtsex.

00:11:28: Piepelbliesung bedeutet, dass ich mich mehr auf den anderen konzentriere als auf mich selbst und ich glaube das kennen wir alle und da gibt es Unterschiede zwischen Frauen und Männern.

00:11:48: meiner Erfahrung nach sind es mehr Frauen die Pieplbliser sind auch in der Sexualität.

00:11:58: Und warum ist das so?

00:12:01: Es ist glaube ich deshalb so, weil wir Frauen mehr als Männer dazu erzogen werden dass wir andere glücklich machen und an sich es ja was sehr schönes andere Menschen glücklich zu machen wenns auf Beizeitigkeit beruht aber wenn's nur Ein Muster von mir geworden ist, dass ich Dinge tue in der Sexualität war da auch im Leben.

00:12:36: Aber auch wie gesagt in der sexualität um den anderen glücklich zu machen dann ist das people pleasing Dann geht es irgendwann gar nicht mehr darum.

00:12:50: was möchte ich eigentlich?

00:12:53: Sondern das geht nur darum Was möchte der andere erleben?

00:12:59: auf besagten Seminar hatte Ich ein ein weiteres Aha-Erlebnis.

00:13:04: Ich hatte einen Thema unterrichtet, erotische Fantasien und da ging es in auch eine Gesprächshunde darum was sehr spannend war... Was sind meine Fantasie?

00:13:17: Die Männer hatten alles Mögliche zu berichten von Sex in der Natur, vom draußen oder sich mal dominieren lassen mehreren Intimität zu erleben.

00:13:32: Männer hatten da überhaupt kein Problem darüber, zu sprechen was in meiner Fantasie war.

00:13:37: Bei Frauen war es ihr Verhalten.

00:13:40: und wisst ihr was die größte Fantasied der Frauen war?

00:13:44: Den Seelenpartner kennenzulernen!

00:13:48: Ich mache mich darüber nicht lustig.

00:13:49: wir haben auch ein schönes Ritual dann gemacht um den Seelen-Partner dabei zu wünschen und zu fokussieren.

00:13:57: das ist auch wunderbar.

00:13:59: Jeder kann seine Fantasien haben.

00:14:01: Trotzdem hat es mich ein wenig erstaunt und vielleicht auch ein wenig traurig gemacht, dass viele Frauen sich selbst gar nicht mehr spüren können.

00:14:11: Sie wissen oft gar nicht mir was macht mir Lust?

00:14:15: Sondern es geht darum einen Partner zu haben Irgendein der vielleicht meine innere Lehre füllt dem möchte ich gefallen.

00:14:23: Da möchte ich das machen, was dem gut tut und wenn er Sex will dann habe ich mit ihm Sex, was ich möchte!

00:14:31: Das weiß ich vielleicht gar nicht.

00:14:34: Ich frage meine Klientinnen oft wie kommen sie zum Orgasmus?

00:14:39: Was ist es, was ihnen sexuelle Freude macht?

00:14:45: Und manchmal oder leider auch öfter sind Frauen ganz erstaunt Weil sie es gar nicht wissen.

00:14:54: Sie wissen gar nicht, wie ihr Körper berührt werden möchte was sie brauchen damit sie Lust empfinden oder damit sie sich wohlfühlen.

00:15:05: Viele Frauen sind es auch heutzutage immer noch gewohnt dass der Mann für ihren Orgasmus zuständig ist und auch fürs sexuelles Glück.

00:15:16: Sie haben sich nie Gedanken gemacht, kennt sich vielleicht auch mit Selbstbefriedigung gar nicht besonders gut aus.

00:15:21: Weil sie gewohnt sind dass der Mann dafür sorgt.

00:15:27: und damals sind natürlich auch viele Männer überfordert und viele Männer finden es sogar ein bisschen langweilig wenn sie immer machen müssen oder sie fühlen sich auch überfordern.

00:15:36: und da kommen wir gleich zum Thema Leistungsdruck bei Männern.

00:15:41: aber wir sind gerade mal bei Frauen.

00:15:43: also das Gefühl ist oft Sie gehen weg von sich selbst, people pleasing.

00:15:51: Zum anderen Frauen sind oft sehr guter zu erspüren was braucht der andere und das ist natürlich ein Prozess der sich über Generationen und Generationen verfestigt hat.

00:16:09: in früheren Zeiten war es noch viel wichtiger da war es überlebenswichtig vielleicht dass Frauen gespürt haben, was will der Mann?

00:16:20: Weil der Mann war der Ernährer.

00:16:22: Von daher ist es verständlich und in manchen Kulturen das ist auch heutzutage noch so dass Frauen auch finanziell sehr abhängig sind von Männern und aus diesem Grund wird Sexualität eben auch so eingesetzt, dass sie Männer beglücken weil Männer geben ihnen dafür Sicherheit, geben ihnen für Stabilität und ein Auskommen.

00:16:46: Wir in Deutschland sind heutzutage oftmals nicht mehr in der Situation.

00:16:51: Viele Frauen sind beruflich erfolgreich, sind nicht mehr finanziell abhängig von Männern aber trotzdem hat sich dieses Bedürfnis dem Mann zu gefallen ganz tief in uns eingebricht.

00:17:09: Wenn ihr das nicht mehr benötigt, es ist viel schöner, liebe Frauen.

00:17:14: Wenn ihr auf euch selber schaut und seht was brauche ich also?

00:17:19: weg von dem was braucht der andere so den was braucht Ich.

00:17:23: viele frauen haben auch ein helfer syndrome entwickelt.

00:17:27: auch ich kenne dass.

00:17:28: ich war jahrelang in einer beziehung.

00:17:31: ich wollte der man war kompliziert und schwierig und ich wollte geht, weil es mir selber eigentlich schon sehr gut geht und ich wollte den anderen auf meine Stufe bringen.

00:17:42: Das war meine Form des People-Pleasings!

00:17:46: Ich dachte, ich mir geht's gut aber ich muss den Anderen zu mir holen, muss ihn auf meine Stufe bringen und das hat mich viel Kraft gekostet und von daher weiß ich auch wovon ich spreche.

00:18:02: sieht es da ein bisschen anders aus in der Regel.

00:18:11: Bei Männern werden so erzogen, dass sie funktionieren also auch Männer haben Pflichtsex.

00:18:20: Sie wissen das.

00:18:21: Frauen ist von ihnen erwartet, dass die ihren Mann stehen.

00:18:24: viele Frauen fühlen sich erst wertgeschätzt wenn der Mann eine Erektion hat Wenn er sehr richtig vögeln kann wenn er ihn körperlich zeigt, dass er sie begehrt.

00:18:38: Das ist für viele Frauen wichtig, weil so sind sie es gewohnt.

00:18:42: So sind sie sozialisiert worden und das bedeutet Leistungsdruck für den Mann.

00:18:50: Ich war erstaunt, habe mir an einer Umfrage auch mitgemacht wie viele Menschen schon mal einen Orgasmus vorgetäuscht haben.

00:18:59: Man denkt erst einmal nur Männer, nur Frauen täuschen Orgasmos vor.

00:19:03: Es sind wahrscheinlich mehr Frauen, bei Frauen ist es einfacher.

00:19:08: Sie können das eher faken, einfach auch vielleicht damit sie endlich einschlafen können.

00:19:14: Damit es schneller vorbei ist, weil sie dem man beglücken wollen aber auch Männer täuschen und Gassmann vor.

00:19:23: Das haben sie selber gesagt und wenn man Kondomber nutzt dann muss man das auch nicht nachweisen sondern dann kann man das leichter faken.

00:19:34: Und ich habe die Männer dann eben auch gefragt, warum macht ihr das aus den gleichen Gründen wie Frauen?

00:19:39: Sie möchten funktionieren.

00:19:41: Sie möchten beweisen dass sie es können.

00:19:44: Vielleicht sind sie auch müde vielleicht sind sie gestresst.

00:19:47: Vielleicht ist es aber auch ein inneres Programm Das bei ihnen abläuft Dass sie meinen Es gehört dazu und viele Frauen Wie gesagt erwarten es von einem Mann.

00:20:00: Und das ist für Männer natürlich dramatisch und auch tragisch, vor allem Dingen wenn sie vielleicht ein bisschen älter werden.

00:20:08: Wo Sexualität vielleicht mehr braucht als nur einen erotischen nackten Frauenkörper sondern wo vielleicht echte Nähe und Zuwendung mehr gebraucht wird und wo der Druck wegfallen sollte.

00:20:27: Das heißt auch Männer kennen dieses Gefühl von People-Pleasing und Pflichtsex.

00:20:37: Bei Frauen, um es nochmal zu wiederholen sieht das mehr so aus dass sie von sich weggehen.

00:20:42: nicht was ihr brauche ich sondern was braucht der anderen?

00:20:46: Bei Männern sieht Pflicht Sex und People-pleasing ein bisschen anders aus.

00:20:53: Sie haben das Gefühl sie müssen funktionieren.

00:20:59: Das heißt auch Männer haben's oft verlernt auf ihren Körper zu hören.

00:21:05: Bei Männern ist es ein bisschen komplizierter, der Körper ist von sich aus schon ehrlicher!

00:21:12: Wenn er keine Aktion hat kann er keinen Sex im klassischen Sinne vollziehen.

00:21:20: Was ist die Folge davon?

00:21:23: Die Folge ist davon dass sich gerade Paare die länger zusammen ziehen irgendwann voneinander zurückziehen Gerade Männer die vielleicht nicht mehr so funktionieren wie mit zwanzig und das hat ja auch hormonelle Gründe.

00:21:40: Mit zwanzich wird mehr Testosteron produzierter, ist es einfacher.

00:21:46: Einfacher!

00:21:47: Auch mal den eigenen Körper zu übergehen.

00:21:49: Ich habe einen guten Freund, der hat mir genau das beschildert.

00:21:53: Der hat gesagt, ja mit zwantzig... Ach selbst wenn er die Frau und das Erlebnis an sich nicht so toll war?

00:21:59: Es hat aber einfach körperlich funktioniert.

00:22:02: Danach hatte er sich vielleicht nicht so gut gefühlt Aber es hat funktioniert.

00:22:06: Jetzt, mit über fünfzig, funktioniert das nicht mehr!

00:22:11: Er sagt er hat auch gelernt, ehrlicher zu sich zu sein.

00:22:14: Er hat gelernt mir auf dem Körper zu hören und dadurch dass er kein Performance-Problem hat sondern sich selbst sehr gut kennt kann er das auch akzeptieren.

00:22:27: also laute ich auch dich als Mann ein, dass du dem Körper vertraust Und wenn du keine Erektion bekommst, bedeutet das nicht.

00:22:37: Dass du zu alt bist für Sex oder dass du nicht mehr funktionierst.

00:22:42: Das bedeutet im tantrischen Sinne, dass du ehrlicher zu dir geworden bist.

00:22:48: und hier schlagen wir die Brücke zum Tantra.

00:22:52: Tantrah lädt dich ein, dass Du ehrlich mit Dir selbst bist – und zwar als Frau aber auch als Mann!

00:23:03: Dass Du lernst dich besser zu spüren in deinem Körper.

00:23:09: Und wenn du als Frau vielleicht nicht feucht wirst und deshalb eine Penetration schwierig ist oder wenn du, als Mann keine Erektionen haben kannst dann bedeutet es nicht das mit dir etwas nicht stimmt?

00:23:26: nein gegen dich!

00:23:27: Es bedeutet dass dein Körper dir ganz ehrlich die Wahrheit sagt über dich über die Sexualität im Augenblick, die aus irgendeinem Grund vielleicht nicht stimmig ist.

00:23:42: Das heißt es ist wichtig dich selbst wieder zu spüren, dass du spürst und das auch ehrlich kommunizierst.

00:23:53: Das was wir im Moment machen passt für mich nicht!

00:23:58: Wie sieht guter Sex aus?

00:24:01: Woran spürest Du, dass Du keinen Pflichtsex hast und kein People-Bleasing hast?

00:24:06: Wie fühlt sich guter sex

00:24:08: an?!

00:24:10: Guter Sex fühlt sich so an, dass der ganze Körper hier... Ah!

00:24:19: Das heißt das du entspannen kannst.

00:24:22: Das ist schon mal ein ganz ganz wichtiges Indiz.

00:24:28: Du kannst atmen.

00:24:30: Du hältst deinen Atem nicht an sondern du atmest.

00:24:35: Wenn du geübt bist in Tantrische Sexualität weißt du um die Bedeutung des Atmens.

00:24:42: Weißt du auch?

00:24:44: dass du Geräusche machen kannst, dass du entspannt bist.

00:24:48: Dass der Atem über dich durch dich durchfließen kann – das gilt für Männer und Frauen!

00:24:54: Dazu kannst du ein Coaching-Buchen bei einem Katra-Code oder auch einen Kurs besuchen um es zu lernen den Körper frei atmen zu lassen.

00:25:07: Ein ganz wichtiges Indiz ist, wenn der Körper ja sagt, wie gesagt wo entspannst Du denkst nicht daran.

00:25:16: Hoffentlich ist es bald vorbei!

00:25:19: Du denkest nicht darin, ach was muss ich alles noch erledigen?

00:25:22: Was koche ich auch zum Abendessen?

00:25:24: Nein du bist ganz präsent.

00:25:26: Du bist ganz beider Sache.

00:25:30: ein ganz wichtiges Indiz ist auch... Wie fühlst du dich danach?

00:25:37: Du springst vielleicht danach nicht auf ins Bad und wäscht alles wieder runter sondern du kannst auch danach noch präsend bleiben.

00:25:46: vielen Männern, aber auch Frauen fällt es schwer.

00:25:50: Auch danach in Präsenz zu bleiben den anderen vielleicht so umarmen noch einen Moment einfach liegen zu bleiben und diese Intimität die entstanden ist auch nachwenden zu lassen.

00:26:07: Guter Sechs bedeutet auch dass du dich auch danach vielleicht am nächsten Tag noch gut fühlst.

00:26:14: das ist richtig guter Sechs wenn du dich in der Nacht Vielleicht wer bringt dir die Nacht zusammen?

00:26:20: Vielleicht aber auch nicht.

00:26:21: Aber dass du dich gut willst!

00:26:25: Ich merke beim Erzählen, wie viel es zu erzählen gibt über guten Sex und darüber werde ich eine Podcast-Folge machen.

00:26:34: In dieser Podcastfolge ging's erst mal darum um das Bewusstsein zu schärfen um Pflichtsex und Pipelbläsen.

00:26:45: Und jetzt möchte ich Dich noch zu einer kurzen Übung einladen fünf Minuten, einfach um bei dir anzukommen und so eine wenig eine Ahnung zu haben davon wie du bei dir im Körper ankommst.

00:27:02: Dazu lade ich dich kurz ein, machst dir bequem, nimm einen tiefen Atemzug, atme aus und schließe dir.

00:27:13: ne Anzentriere Dich einen Augenblick auf Deine Atmen.

00:27:23: Spüre Deineatmung und ausatmen, spüre wie bei jedem Atem zu, wie du immer mehr bei dir selbst ankommst.

00:27:46: Es gibt nichts zu tun außer mit dir selbst in deinen Körper anzukommen!

00:27:55: Wenn du magst kannst du die rechte Hand auf dein Herz legen und die linke Hand auf deinen Unterkopf.

00:28:09: Es Und wenn du magst, kannst du dir einfach nur die Frage stellen.

00:29:00: ist immer ehrlich und er zeigt es dir in verschiedenen Weisen, durch Verspannung, dass er sich nicht wohlfühlt.

00:29:21: Und spüre welche Bilder dir jetzt kommen, welche Gedanken dir dabei kommen und spüre dich und deinen Körper dabei.

00:29:35: Erlaube dir das alles was du jetzt fühlst, alles was dir jetzt kommt ehrlich und authentisch ist.

00:29:47: Und das ist der erste Schritt, um glücklich zu leben, um eine glückliche Beziehung zu haben, eine ehrliche Beziehe zu haben mit dir selbst auch mit anderen.

00:30:10: Spür wieder deinen Körper, spür wieder deine Füße, deine Arme, öffne langsam wenn du bereit bist, wieder deine Augen.

00:30:28: herzlich bekommen.

00:30:29: zurück!

00:30:35: Wenn immer Du Zeit hast Kannst du diese Übung wiederholen?

00:30:40: Einfach kurz die Augen schließen und deinen Körper befragen.

00:30:44: Wie fühle ich mich, das kann man üben und trainieren.

00:30:49: Wenn du weitere Anregungen brauchst wie du noch mehr bei dir ankommen kannst, wie du auch noch mehr ein glücklicher Beziehung mit dir selbst, mit deinem Partner fühlst, auch Anregung wie du gute und schöne Sexualität leben kannst dann schau doch einfach mal.

00:31:12: Ich freue mich von dir zu hören und wünscht dir eine wunderschöne Woche.

00:31:16: Bis dann!